昨天办了张健身房的年卡，不知道该怎么练，进去是不是要先热身呢，热身一般多久合适什么器材呢？本人身高180 体重160 ，减脂应该做哪些器械呢？ 我朋友和我说的不要练成死肌肉，这个死肌肉和普通的有什么区别呀？我只是想通过健身瘦下来，有点肌肉线条就好了。新人小白问题有点多，请大家帮帮忙。谢谢了。