10.19 开始健身。 今天已经是十天了。虽然效果不大。但是我要坚持。我的目标就是今年瘦十斤。大学毕业之前瘦二十斤。 不管过程怎么艰难。我一定要坚持下来。 现在体重 79kg。 加油。
饮食。 早上一个苹果。
中午 正常 吃饭。
晚上少吃点 。
运动 40 分钟 7 公里。 30 分钟高抬腿。 30 分钟游泳 。 加上 休息 30 。