10月29日:今天早餐没吃,不吃早餐已是多年的习惯,楼主曾经体重最重时49,从来未过百,不过楼主是脸大之人,目测体重总是比实际要高.几年前,因为身体健康原因体重一度降到39,见到楼主的人说像吸毒人员,吓得楼主赶紧调养,晚餐大吃,零食不断,冰淇淋是楼主的最爱,三年过去后,楼主就到了今天的43.5,看到贴吧里的MM们,同样的身高体重她们觉得好胖,楼主也突然感觉到自己是胖了,所以还是想回到40比较好吧.开贴记录自己的减肥过程,希望能坚持,有一起的MM加入就好了,互相鼓励总比一个人孤独的减肥要来的容易一些吧.

从今天开始,先从晚餐减起吧。曾经楼主坚持了两年”过午不食“，不是为了减肥，而是不想吃，那时可能有轻度的厌食症吧，就是对任何食物提不起兴趣，没有食欲，每次吃一点点就胀了。从2013年开始，试着改变这样的生活习惯，晚餐弄些自己爱吃的蔬菜（楼主喜欢绿色叶类的蔬菜，比如：生菜），一大碗，用油辣子拌着吃，慢慢把胃口打开了，现在一到晚上就饿，要吃一大碗素菜，土豆炒青椒，生菜下面条。现在楼主的胃已经被撑大了（自己感觉的），所以从昨天开始，试着不吃晚餐，有点不习惯，饿的时候就做其它的事，分散注意力，结果还是吃了一个冰淇淋、两片柚子、几个板栗。

没有一起的MM吗？

以我的经验来看，减肥不需要下决心，而是一种慢慢的生活习惯的改变，不是一蹴而就的，那种决心下得越大，其实中途越容易放弃。所以我不强求自己在什么时间之内要减到多少，而是记录自己生活习惯的改变，督促自己。

不要天天记录体重，如果天天去关注自己的体重，可能会因为改变不大而放弃。还会因为偶尔的一次放纵，体重上升觉得更悲观，不必如此。

两年前，家里买了一台跑步机，断断续续用过，今年4月开始，坚持每周四次快走，时速5.6公里,每次走60分钟,大汗淋漓。其实减重效果并不明显，对身体塑形还蛮有用的。

除了广告，没有人来

边吃东西边看电视剧，这个习惯一定要改掉，会不知不觉吃好多。

楼主喜欢看电视剧，以后改成边看边运动，快走也好，拉伸也好。

10月29日：中午：一个苹果

手里拿着苹果，却不想吃，算了，不吃了。

白天我基本很少有饥饿感，一到晚上就会有，今晚要坚持住。