有适合在家练习的健身方案没，本人178 62公斤，_健身吧

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谢谢各位大神给指点一下家里哑铃杠铃都有

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-10-28 22:48回复

来自iPhone客户端2楼2015-10-28 22:50

来自iPhone客户端3楼2015-10-28 22:50

多学习一些哑铃和徒手健身动作每次锻炼2-3个部位一个大肌群带一个小肌群增肌的话8-12RM一组按肌肉刺激度考虑每个部位做多少动作每个动作4-6组
再有疑惑的可以加我Q

4楼2015-10-28 22:59

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