秋风渐来，秋高气爽，暑湿之气一扫而光。在这个季节里，人们应该早睡早起，起床时间要比春季稍迟一些。精神情绪要保持安定平静，藉以缓解秋凉之气对身体的束缚。但怎样才能做到安定平静呢？这就要收敛自己的思绪，控制自己的心情，不急不躁，平静自然，使秋季肃杀之气不能伤害身体，而使肺气保持通利调畅。这就是与秋季相适应的，可以保养人体“收”气的方法与原则。如果违背了这个法则，肺气就会受到伤害，到了冬季还会发生腹泻病。这是为什么呢？因为秋季的“收”，是冬季“藏”的基础，若秋天阳气应当收而未能很好地收，到冬天阳气应当藏也不能藏，于是就会出现阳虚腹泻的病症。
根据这一论述，要求人们秋季在生活起居方面应注意以下几点：
早睡早起秋天的早晨天高气爽，空气清新，是一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。
调整心情病由心生。秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是在外漂泊的游子和“空巢”老人，容易感觉孤独，触景生情。保持愉快的心情是秋季养生的基础，老年人要学会调养精神，白天积极参加一些有益而力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪，以尽快走出凄凉低落的窘境。
秋凉宜冻一场秋雨一场凉，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应该“秋冻”，以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”，以增强体质，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
安静健身秋高气爽很适合运动，老年人可选择一些较慢、较安静的运动，如散步、慢跑、打太极拳等。
秋季养生保健可以试试这些方法
【刮痧】
说起刮痧，相信在许多人脑海中的印象无外乎只是一种治疗手段，只有当自身出现例如感冒、中暑等病痛时才会想起来使用。其实，刮痧不仅是一种治疗方式，还是一种保健方式。刮痧，重在一个“痧”字。“痧”，是一种病邪的排泄产物，又称为“痧胀”和“痧气”，它并不是一种“病”，而是一种毒性反应的临床综合征，因而中医有“百病皆可发痧”之说。而通过刮痧后相关身体部位出现的血点、血斑或像米粒样的出血红点则称之为“出痧”，这可以说是“给邪以出路”。因此，运用刮痧疗法，将刮痧器皿在表皮经络穴位上进行刮治，一方面使体表汗孔张开，使痧毒(也就是病毒)可以排出体外，从而达到治疗目的。另一方面，日常无病时也可通过刮痧使经脉畅通，从而达到改善气血循环、治病保健的目的。
现在有不少人热衷于从市场上买来刮痧器具在家自行刮痧保健，这时一定要注意方式方法。刮痧属于一种刺激疗法，如对刮痧的部位、刮痧的力度、刮痧的时间掌握不当，不仅达不到治疗保健的目的，还有可能加重病情或者引起身体其他部位的不适。还有一点需要说明的是，刮痧时并非越痛越有效，一般出痧呈微红色或紫红色就可以了。刮痧首先要辨证施治，适应症包括感冒、发烧、中暑、肠胃病、肩周炎、颈肩背痛等，而且对应不同的穴位、不同的疾病还要同时结合药物治疗，而不能完全依靠刮痧。因此在刮痧之前，还是建议最好到医院就相关情况咨询医生。
【艾灸】
秋季是艾灸养生的大好时节。由于在秋冬时节里，人体消耗掉的阳气过多，这时就需要及时补充阳气。因此，秋季养生保健不能离开“收”与“养”，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。中医认为，艾灸具有调和阴阳之效用，人体阴阳的平衡状态是决定疾病发生、发展的根本，运用艾灸疗法的补泻作用，可达到调和阴阳之功效。通过艾灸还可以达到温通经络、驱寒除湿的作用。由于艾叶性温，点燃熏灸，便使得其热力能够深达肌层、温气行血，故艾灸又具有温通经络、散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。艾灸作为温热之品，还具有行气活血、消瘀散毒、温肾助阳、补中益气的功效，能够为人体注入新鲜活力的正能量，使人体的阳气更加旺盛。因此，秋季正是艾灸保健养生的最佳时节。
时下有不少人从市面上买来各式艾灸器具在家进行施灸保健，在家自行进行艾灸理疗时一定要特别小心。家庭灸以“隔物灸、悬灸”为主，由于艾灸以火熏灸，施灸稍不注意就有可能引起局部皮肤的烫伤。另一方面，施灸的过程中要耗伤一些精血，所以对有些部位或有些人是不能施灸的。下面几类人不宜进行艾灸：
1.阴虚体质者（阴精不足，睡眠差）不宜艾灸。
2.热性体质者（口腔溃疡、脓包、怕热不怕冷、便秘等）不宜艾灸。
3.面部或身体上有痤疮、急性湿疹、身发高热、局部皮肤破损时不能艾灸。
4.女性在怀孕和经期时不能艾灸。
5.极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳时不能艾灸。
6.某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭时严禁艾灸。
7.无自制能力的人，如精神病患者等不能艾灸。
【拔罐】
夏天空调吹多了，体内寒湿有可能比较严重，这种情况下可以通过拔罐进行理疗，但次数和频率要根据个人的体质强弱来定，频繁拔罐很伤身。从中医角度来看，拔罐属于“泻法”，泻多了既伤皮肤、肌肉，又伤体内正气。有的人觉得拔完罐后特别舒服，就频繁地去拔罐，每每看到身上瘀出很多黑紫色的东西，就认为特别有效，其实这种现象对于身体而言，只是另外一种形式的出血，频繁拔罐不仅不能保健身体，反而会使身体更加虚弱。中医认为，拔罐更适合身体强壮的人，体质弱的人最好不要拔罐。如果肌肉酸痛时间较长或者这种不适感刚刚出现时，偶尔去做一次也是可以的，即使体质很好的人一个月内做两三次也就够了，绝对不宜多做。
很多人在身体出现肌肉僵硬、四肢酸痛时都往往自认为是因为体内寒湿太重导致的，但专家在此提醒，身体里面是否有寒湿其实个人无法确定，只有经专业的中医师把脉之后才能做出准确判断。如果体内没有寒湿而去拔罐，第一次虽然会感觉舒服，但多做几次之后反而会容易引起感冒，加重体内寒湿。所以在秋季想通过拔罐来理疗身体的朋友，拔罐前一定要根据个体情况遵医而行。对于经常坐办公室的人来说，按摩、推拿等方式其实也是非常不错的保健选择。
根据这一论述，要求人们秋季在生活起居方面应注意以下几点：
早睡早起秋天的早晨天高气爽，空气清新，是一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。
调整心情病由心生。秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是在外漂泊的游子和“空巢”老人，容易感觉孤独，触景生情。保持愉快的心情是秋季养生的基础，老年人要学会调养精神，白天积极参加一些有益而力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪，以尽快走出凄凉低落的窘境。
秋凉宜冻一场秋雨一场凉，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应该“秋冻”，以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”，以增强体质，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
安静健身秋高气爽很适合运动，老年人可选择一些较慢、较安静的运动，如散步、慢跑、打太极拳等。
秋季养生保健可以试试这些方法
【刮痧】
说起刮痧，相信在许多人脑海中的印象无外乎只是一种治疗手段，只有当自身出现例如感冒、中暑等病痛时才会想起来使用。其实，刮痧不仅是一种治疗方式，还是一种保健方式。刮痧，重在一个“痧”字。“痧”，是一种病邪的排泄产物，又称为“痧胀”和“痧气”，它并不是一种“病”，而是一种毒性反应的临床综合征，因而中医有“百病皆可发痧”之说。而通过刮痧后相关身体部位出现的血点、血斑或像米粒样的出血红点则称之为“出痧”，这可以说是“给邪以出路”。因此，运用刮痧疗法，将刮痧器皿在表皮经络穴位上进行刮治，一方面使体表汗孔张开，使痧毒(也就是病毒)可以排出体外，从而达到治疗目的。另一方面，日常无病时也可通过刮痧使经脉畅通，从而达到改善气血循环、治病保健的目的。
现在有不少人热衷于从市场上买来刮痧器具在家自行刮痧保健，这时一定要注意方式方法。刮痧属于一种刺激疗法，如对刮痧的部位、刮痧的力度、刮痧的时间掌握不当，不仅达不到治疗保健的目的，还有可能加重病情或者引起身体其他部位的不适。还有一点需要说明的是，刮痧时并非越痛越有效，一般出痧呈微红色或紫红色就可以了。刮痧首先要辨证施治，适应症包括感冒、发烧、中暑、肠胃病、肩周炎、颈肩背痛等，而且对应不同的穴位、不同的疾病还要同时结合药物治疗，而不能完全依靠刮痧。因此在刮痧之前，还是建议最好到医院就相关情况咨询医生。
【艾灸】
秋季是艾灸养生的大好时节。由于在秋冬时节里，人体消耗掉的阳气过多，这时就需要及时补充阳气。因此，秋季养生保健不能离开“收”与“养”，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。中医认为，艾灸具有调和阴阳之效用，人体阴阳的平衡状态是决定疾病发生、发展的根本，运用艾灸疗法的补泻作用，可达到调和阴阳之功效。通过艾灸还可以达到温通经络、驱寒除湿的作用。由于艾叶性温，点燃熏灸，便使得其热力能够深达肌层、温气行血，故艾灸又具有温通经络、散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。艾灸作为温热之品，还具有行气活血、消瘀散毒、温肾助阳、补中益气的功效，能够为人体注入新鲜活力的正能量，使人体的阳气更加旺盛。因此，秋季正是艾灸保健养生的最佳时节。
时下有不少人从市面上买来各式艾灸器具在家进行施灸保健，在家自行进行艾灸理疗时一定要特别小心。家庭灸以“隔物灸、悬灸”为主，由于艾灸以火熏灸，施灸稍不注意就有可能引起局部皮肤的烫伤。另一方面，施灸的过程中要耗伤一些精血，所以对有些部位或有些人是不能施灸的。下面几类人不宜进行艾灸：
1.阴虚体质者（阴精不足，睡眠差）不宜艾灸。
2.热性体质者（口腔溃疡、脓包、怕热不怕冷、便秘等）不宜艾灸。
3.面部或身体上有痤疮、急性湿疹、身发高热、局部皮肤破损时不能艾灸。
4.女性在怀孕和经期时不能艾灸。
5.极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳时不能艾灸。
6.某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭时严禁艾灸。
7.无自制能力的人，如精神病患者等不能艾灸。
【拔罐】
夏天空调吹多了，体内寒湿有可能比较严重，这种情况下可以通过拔罐进行理疗，但次数和频率要根据个人的体质强弱来定，频繁拔罐很伤身。从中医角度来看，拔罐属于“泻法”，泻多了既伤皮肤、肌肉，又伤体内正气。有的人觉得拔完罐后特别舒服，就频繁地去拔罐，每每看到身上瘀出很多黑紫色的东西，就认为特别有效，其实这种现象对于身体而言，只是另外一种形式的出血，频繁拔罐不仅不能保健身体，反而会使身体更加虚弱。中医认为，拔罐更适合身体强壮的人，体质弱的人最好不要拔罐。如果肌肉酸痛时间较长或者这种不适感刚刚出现时，偶尔去做一次也是可以的，即使体质很好的人一个月内做两三次也就够了，绝对不宜多做。
很多人在身体出现肌肉僵硬、四肢酸痛时都往往自认为是因为体内寒湿太重导致的，但专家在此提醒，身体里面是否有寒湿其实个人无法确定，只有经专业的中医师把脉之后才能做出准确判断。如果体内没有寒湿而去拔罐，第一次虽然会感觉舒服，但多做几次之后反而会容易引起感冒，加重体内寒湿。所以在秋季想通过拔罐来理疗身体的朋友，拔罐前一定要根据个体情况遵医而行。对于经常坐办公室的人来说，按摩、推拿等方式其实也是非常不错的保健选择。
