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95女,159,目标161+

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  • beebeebbb
  • 坚持不懈
    8
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爸爸171,妈妈159,哥哥177。小时候比较矮,一直坚持每天喝牛奶喝到六年级,当时身高大概147左右,初一152,初三157,高二161,之前高三晚净身高161左右的,可是大学后染上各种不良习惯,不运动,晚睡,喜欢蜷缩身体坐着看视频玩电脑,持续了大概一年多快要两年了,楼主现在大三。在今年新年的时候见到了好久不见的亲戚,然后他们都说我矮了,我那个伤心呀。。后来在八月的时候量了一下身高,158!!我想死的心都有啊唉。。之后开尝试拉筋,我的筋硬到我弯腰的时候手只到小腿 劈叉90度都做不到,我天啊,我以前高中的时候整个手掌可以平放在地面。。从那天我每天拉筋做一些简单的拉伸活动和跳绳,昨天量身高 晚净159到159.5左右。然后进吧看到各种励志贴,希望通过签到可以更有动力地坚持,即使我已经是大龄女了


  • beebeebbb
  • 坚持不懈
    8
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今天是运动的第二天,昨天大概地热身了一下,踢腿无数下,摸高50(有点累,慢慢来),拉筋,立定跳远,空中踩单车10分钟,跳绳200,吊砖30分钟。今天起来腿有点疼,可能太久没运动了~六月到九月练的腹肌现在也渐渐消失不见了,但是听说增高不要练肌肉,我就舍弃马甲线先了~


2025-06-11 15:57:40
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  • beebeebbb
  • 坚持不懈
    8
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今天起来腿有点酸,早上摸高20,快步走20分钟,悬吊30秒*3 另外还吊着猛踢腿(手掌感觉要磨出泡了),倒掉五分钟(杆子不够高啊,头都要到地了唉)之后就一直拉筋~


  • beebeebbb
  • 坚持不懈
    8
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今晚慢跑一公里 摸高110 踢腿50 刚刚喝完牛奶 现在在吊砖 准备洗澡 赶在11点前睡觉 晚安


  • beebeebbb
  • 坚持不懈
    8
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第三天
现在也是在吊砖30分鐘 今天肌肉酸痛得很 悬吊10秒*2 把手掌的磨泡了 刚刚跑了1000米 摸高150 拉伸无数 踢腿无数 散步回来 总的来说运动量還是不够 還吃了一大把炒黄豆和一根生的胡萝卜 只能说都好硬啊 喝個纯牛奶就洗澡睡觉咯 晚安


  • beebeebbb
  • 坚持不懈
    8
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第四天
吊砖20分钟了 双腿麻木 还有十分钟
悬吊10秒*5 手掌磨泡
拉伸无数 跑步1000m 摸高150 踢腿无数
炒黄豆 胡萝卜 纯牛奶
洗澡晚安


  • 向天津英雄致敬
  • 长高名人
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居然还矮了,你这个基因估计那几年没那些坏习惯165都有可能


  • xinnn
  • 长高达人
    11
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180来了。喝牛奶要这种。哈哈


2025-06-11 15:51:40
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  • beebeebbb
  • 坚持不懈
    8
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第5天
今天满课几晚自修刚刚下课~同志革命尚未成功呀!!
今晚还是早点睡觉上床瑜伽拉筋!
今天吃了炒黄豆 胡萝卜光明酸奶 ad钙奶和牛奶


  • 心舆心
  • 初识长高
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什么是摸高


  • beebeebbb
  • 坚持不懈
    8
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第6天
悬吊10秒*4 摸高200 篮球半小时 慢跑1000m 拉伸无数 踢腿无数 吊砖半小时 现在膝盖发热不知道怎么了 怕是弄伤了 明天再看看 晚安


  • 肖赫川
  • 长高权威
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加油


  • beebeebbb
  • 坚持不懈
    8
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第7天
昨天太累睡着啦啊啊啊 发现小腿肌肉明显了怎么办(本来已经肌肉腿)
昨天因为满课的缘故
拉伸无数 瑜伽2小时 不过已经把我累透了 晚上吃了大闸蟹 满足


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