1、为什么要运动
l现代人似乎习惯了不运动的生活，但似乎又模糊的知道运动对我们健康的重要性，这一矛盾令很多人纠结。

l没错，现代文明改变了我们的生活方式，久坐成为常态。但你回想我们遥远的祖先，他们白天在田间劳作或在林中打猎，走路或跑步以及激烈的体力劳动就是他们生存生活的一部分，因此体力运动是人类进化来保证身体健康的。

l运动对健康最直接的帮助，就是通过促进细胞所需营养的有效运送和刺激淋巴系统排毒来预防身体营养不良和毒素侵袭。
l而我们熟悉的肌肉则是身体力量的来源，我们身体大约由700种不同的肌肉，当我们长期没有体力活动的话，这些肌肉将失去它们的力量变得虚弱，由此当我们再次干起体力活时将对身体带来痛苦的伤害。与此同时，我们的骨头和关节将变得虚弱、发脆且易破损。

2、运动的益处
l运动和锻炼对身体和大脑的好处是最受普罗大众公认的，但医生没有给我们过具体的常识。
l运动能帮助延缓衰老、减少疼痛（肌肉作用）并提高大脑的清晰度、增强平衡性、协调性和拓宽人的空间思维，以及帮助我们改善情绪，最重要的是由以上而提高人的自信心。

l我们知道，上了年纪的人最易患帕金斯症，但我很少听说在农村田间劳作的老农民、经常练太极的大爷和跳广场舞的大妈患过这种病。
l锻炼的好处是显而易见的：
lA、减轻忧虑、释放精神压力，排除这些负面的大脑化学品；

lB、通过增加自然杀伤细胞的活动，可以提高免疫系统和改善身体抵抗感染的能力

lC、减缓迟钝和骨头矿物质流失这些衰老问题的出现；
lD、降低患糖尿病的危险，减少胰岛素的抗性；
lE、有规律的锻炼帮助降低血压

lF、阻止脂肪在动脉中沉淀，预防心血管疾病
lG、预防心脏病、减少癌症的危险，以及预防肥胖症。