导语
环保部20日通报，受不利气象条件影响，京津冀及周边部分城市10月23日至25日可能再次出现空气重污染过程。根据中国环境监测总站预测，10月21日至22日，京津冀及周边地区大气扩散条件一般，京津冀区域北部优良，中部以良至轻度污染为主，南部以轻度至中度污染为主，局部地区可能出现重度污染，首要污染物为PM2.5。那么，空气污染对人体有哪些危害呢？面对空气污染，面对雾霾，我们该怎么办呢？
空气污染对人体有哪些危害
据了解，可吸入颗粒物是造成目前大气环境污染的首要污染物。有研究表明，大气可吸入颗粒物增加是导致人类死亡率上升的重要原因之一。可入肺颗粒物对人体污染最大，对人体健康的危害主要作用为：致癌、致畸、致突变。
大气颗粒物作为一种重要的空气污染物，其粒径大小不同，被吸入并沉积在呼吸系统的部位不同，引起机体的危害也有明显差异。大于10微米的颗粒物，几乎都可被鼻腔和咽喉所捕获，不易进入肺泡。但目前空气中多数是对人体危害最大的10微米以下的颗粒物，空气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。这些可吸入颗粒物在长距离传输过程中经过大量污染地区，可以不断吸附人为污染物，增加了颗粒物的毒性。当吸附的病毒、细菌、花粉，经人的口、鼻大量吸入人体后，累积心血管系统肺内尘粒，一旦超过肺本身的清除能力，就会沉积于胸腔内，导致肺及胸膜的病变，还直接影响血压及血液凝集性，降低心脏病、高血压患者心跳的变异性，提高心脏病的发生率。
污染物一旦被吸入人体后会直接进入支气管，干扰肺部的气体交换。空气污染能给已患有慢性心血管系统疾病和呼吸系统疾病的人群带来不利影响，并在健康人群中加速这些慢性疾病的发生。即使一些地区空气质量有所提高，空气污染仍会对公共卫生产生重要不良影响，并且这种影响可能随着人口老龄化加重、慢性病发病率升高、经济规模迅速扩大和城市化进程加快而加大，空气污染对人体造成的危害是很大的。
一些慢性呼吸系统的疾病或病情加重的原因都与空气污染有密切关系，较低浓度的污染物也会刺激呼吸道引起支气管收缩，使呼吸道阻力增加并减弱呼吸功能。
如何防范空气污染呢？
呼吸质量如此低劣，当室外空气状况不好的时候，作为普通人的我们要如何防范空气污染呢?
1、减少出行
减少出行是自我保护的一逼不得已的招。当然如果您的时间允许的话，尽量呆在室内，并且必须在室外空气污染减少的时候(比如中午出太阳的时候)开窗换气。除此之外，家里还可以购置些具有净化空气的植物来摆放；当然有条件的话，可以购买家用空气净化器来净化室内空气，以提高空气质量。
2、出行备口罩
出行的时候，我们必须得备有口罩，特别是能防范PM2.5的口罩，但选择这些口罩不能一味的单单从阻隔微粒的效果上作判断标准，毕竟可阻隔微粒越小，其通气阻力也会加大，这样微粒绝大多数是被阻隔了，可我们的血氧量也会跟着下降，从而对健康也是有危害的。
3、个人卫生要讲究
这里说的个人卫生并不是平常大家所了解的个人卫生。由于现在的PM2.5污染严重，我们出行回来身上都沾满了看不见的微粒、过敏源，因此回家之后得先在家门外拍拍身上的尘土，进门要洗手洗脸清洁鼻腔等等，以确保最大程度的保护自己和家人的健康。
4、饮食清淡，少抽烟
饮食方面尽量做到以清淡为主,不要盲目相信有什么防雾霾的“神物”，只要保持每天的饮食营养均衡即可。同时，由于现在的季节较为干燥，也可以在平衡膳食的基础上适当增加一些富含维生素、清淡、润燥的食物，例如百合、雪梨、莲藕、蜂蜜等，这对于整体免疫力的提高也是有帮助的。此外，药物也是一样，无论中药西药，都应该在医生指导下根据实际症状表现来规范应用，千万不要听说什么药能“防雾霾”就随意乱用。男士不要在室内吸烟，减少室内空气污染。
5、减少空气污染，从我做起
每一个人都是这世界的一份子，虽然渺小，可是这世界就是由渺小的人类组成的，因此，空气污染并不光光是国家的事，我们每一个人都有份。减少空气污染，就必须从我做起，环保出行，少开车，甚至不开车，为降低空气污染出一份力量。
雾霾伤身，口罩要戴但应注意方法
雾霾天气由于含有较多的微小颗粒污染物及病原体等，除了直接影响呼吸道，可以引起或加重上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等多种呼吸系统疾病；而且也会加重血液循环系统负担，再加上越来越冷的天气，也会使得心脑血管疾病的发病有所增加。因此，在出现雾霾天气时，采取一定的防护措施是十分必要的。尤其是慢性病人，更是要提前做好预防和自我保护。
至于防雾霾的保护措施，相信戴口罩是最为人所熟知、也是相对有效的一种方法。所以，在雾霾天外出时，最好记得戴上口罩进行防护。不过，戴口罩虽好，也要注意正确的使用方法，否则就起不到防护的作用。
首先，戴口罩时要注意密合，在戴时需注意在鼻梁处贴紧、口罩边缘与脸型匹配，保持良好的密合度，这样能起到有效防雾霾的效果。其次，口罩要注意保持卫生，口罩摘下不用后要放入干净袋子里存放，再戴的时候不要翻面，以免污染口鼻；不管戴哪种口罩，每天都应该进行清洗消毒，不要一个口罩用到底。另外，戴口罩虽可防雾霾侵袭，但也不要总戴着不摘，佩戴时间过长也会影响正常呼吸的。
