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2楼2015-10-21 22:51
2楼2015-10-21 22:51收起回复
增肥吧 关注：237,932贴子：1,766,024
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首先规律自己的饮食和作息 另外适当锻炼 每天至少有6-9小时的睡眠时间 饮食上少食多餐 保持2-3小时一餐最好 每餐尽量保证能有蛋白质的食物 牛肉鱼肉等 蔬菜为主 还有主食的摄入 ，我以前也是瘦子。健身增肌。
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