控制三餐，戒掉零食，每周五次瑜伽。每天步行一万米

明天正式开始记录，怀挺！

早：一块葱油饼，一个水煮蛋，一碗很稀的豆浆，大姨妈快来了，早上加了两颗红枣。

午：米饭二两，鸭腿一只，黄瓜拉皮一份

下午：香蕉三小根
晚饭：蔬菜砂锅一份
走路：12公里

有点拉肚子，可能是香蕉吃多了

早：一块葱油饼，一碗香菇粥，一个水煮蛋

午：牛肉汤，一块发面饼

下午两根香蕉

晚上有点多，蔬菜粥一碗，几口蒸红薯，一个烤玉米，一个苹果

加油！！！

大姨妈来了，早上：葱油饼，豆浆，水煮蛋，单调的早餐，
午：下午一点多去吃了三汁焖锅
加餐一块榴莲，两个橘子

接着记录饮食
早：小煎饺6个，水煮蛋一个，豆浆一碗
午：什锦砂锅，几个丸子，丸子比较油腻
下午加餐：银耳莲子糖水一小碗
晚：一个小苹果，一个锅盔
运动：早上打了二十分钟网球，实在太累，慢慢适应吧

以后决定周一，以蔬菜，水果，牛奶，豆浆为主，不吃主食和肉，帮助排毒