七天前扭伤了脚，是下楼梯的时候踩空了，刚扭到的时候听到两声咔嚓的声音，然后就坐地上了。那会儿脚踝马上肿起来了，第二天脚背也肿了，第三天去医院拍片，骨头没事儿。现在这已经第七天了，脚踝两边还是肿，按下去有凹陷还有点硬，脚背消了。走路还是疼。求助，我该怎么办。