在我读经前我先忏悔：
1.我生性胆小怕死，性格内向，多愁善感。
2.从来怕苦怕累，想法倒是很多。
3.自私心重，不愿意交朋友，怕麻烦。
4.对钱看得重，很会计较个人得失.
5.在公司工作有问题总是喜欢为自己辨护。
6.容不到别的人过错，报复心重.
7.为了保全自己的职位，会对下属进行过严的惩罚.
8.在下属面全发脾气，给人难堪。
9.平时工作清闲，无所事事，又不愿多动手。
10.在家做家务事经马虎用事。有时间也不愿意多做点有益的事，不求上进。
11.喜欢找家人的毛病。以自己为中心，有错时一定要认为自己是对。
12.与老公吵架时心坏恶念，憎哏心重。
罪过啊。还有等等

功过记录：
功：中午读金钢经一遍，晚上读地藏一遍。
过：下午妄念多但有及时察觉念佛。
依赖性强
总分：-1

功：1.早起磕头半小时（以后争取1小时）
2.念地藏经两遍。
3.用心做饭。念佛。
过：1.凌晨睡不着时有负面情绪。

接着忏悔：
1.特别注重自己的容貌，“孤芳自偿”。
2.自傲冷膜，脸上经常看不到笑容。
3.猜凝心，贪心（图享福，长寿）特重。
4.身体有点不适就非常担扰。

对老公买的菜挑剔，我得找出老公的优点：
1.勤俭节约，从来不乱花钱。
2.不注重穿着，我买什么穿什么。而且都要破得不能穿了才肯买新的。
3.做事细心，不论小事大事有条不紊。
4.吃东西不挑剔，我睡眠不好，不想吃干饭，他也天天跟着吃稀饭。
5.吃什么好吃的都是让我吃。
6.吃苦耐劳。每次返乡行李最多都不多我提。

具体功课如下：
1、早起，适量慢运动。
2、好好做人，好好做事，对照置顶贴的功过标准。
3、检查自己的起心动念，随时检查贪嗔痴，然后加以改正，尤其是对睡眠的贪念。
4、读经，这个一定要有。不一定非得有宗教信仰，信仰佛法的，任何一本经书都可以，随自己喜好。
5、学着练习静心，静坐，念佛，乃至听歌，都可以，以“十不求”为准则，十不求在置顶贴里

吧主说得对我会继续写出老公20条优点并读育：
6.每次出门都要叮咛注意安全路上小心。
7.注重细不敢是出短途还远门，都要再三清点物点。
8.爱好静及看书，没电视电脑时可以一天到晚呆在家中看书，阅读能力强。
9.记心好，看过笑话及一经济数字能够很快记下。
10.地理知识掌握的很好，到哪里都不会迷路。
11.细心周到，我有不适会端茶送水。
12.不爱和人争辨，也不爱凑热闹。

功：1.有不想上班的想法及时发现，并静心。
2.中午念佛静心较以往长。
3.晚上念藏经一遍。
过：1.上级分布工作时有排斥的想法及时纠正。
2.时有"活着为什么"念头纠结，我想这应该也是执着，以佛理应是空，所以赶念佛。
总分：+1
怨自已语言组织能力太差，有时候想说不知如何说起，也许是经常交流的原故吧。

接着找出老公的优点：
13.爱清洁，衣着不讲究但非常工整。
14.节俭最不好吃的饭菜从不让倒掉，全部揽进肚子里。
15.不抽烟，之前会喝酒，有查出血压偏高后自觉不喝了。
16.从不赌博，不会异想天开要发财。
17.对朋友重义气，择友慎重。
18.安全意识强经常出门或晚上睡觉前都要多次检查门锁。
19.说话声音特宏响，底气足，说干的事决不打折扣。
20.很理智，不随便与不正经女子交往。
感觉有点牵强，但是我还是认真完成了吧主的交任务，谢谢吧主。

老公还有一大优点我得补上：
21.从来不叫苦不敢是身苦还是心苦。
1.今天上午由于没睡好，负面情绪特重，有察觉并竭力静心，效果不佳。记过。
2.向吧求救说一些无益这事。记过。
3.中午念佛静坐 记功。
4.晚上读地藏一遍 记功。
总分：0
但愿明天会有点进步。

功：1.早起念佛，静坐静心 。
2.读地藏经 记功。
3.细心清洁厨房。
过：1.中午休息有点贪睡，对老公起慎心。记过。
2.感觉无所事事时，没什么兴趣爱好，时间很难打发。
总分：+1
今天焦虑感觉有所减轻，昨天静坐时突然睡着了，然后精神一振，突然明白睡觉也就这么简单。原来是这一段时间来自己一直想着睡个好觉而焦虑，因而一念佛时心急口干，导致无法进行下去，所以折腾了1个多月，弄得身心疲惫。

功：1.中午念佛静心，
2.读经
过：1.早上没睡好不想上班，杂念多。
2.念佛静心还是能很好地掌握要领，
总分：0
真有点捉摸不透，是不是失眠的人的心情都是那么漂浮不定呀，昨天因为打静有点静的感觉，精神一下好起来了，但晚上睡觉又有些担忧，因此一夜没睡，今天这颗心又回到了之前。
今天 感恩老公一大早起床做饭。

功：1.早上，念佛静心。
2.勤快认真工作，中午静心打坐。
3.读经
过：1.上班与人沟通时不耐烦。
感恩老板给了我一份轻松的工作，我应该好好再发挥我的效率。

每次都是问过问题之后又觉得可笑。一直以来我的工作都较闲，一闲就胡思乱想。今天强迫自己去车间找事做，后来焦虑有所减少。因此有点心得：当自己最不想做事的时候，其实更要果敢断地去做，当自己觉忧虑得想死的时候，其实一切都是自己跟自己较劲，告诉自己这一切都是假的。
功：1.今天中午，静心。中途有焦虑时都会停下来静心。
2.晚上读地藏经。记功。
过： 1. 对老公总是找工作有点心怀不满，总是放不下。
2.午工作不用心，老是纠结要不要离职，离职了会不会失眠好些 记过。
总分：0
明天一定要努力。首先认真工作是关键。清醒的时候，会认识到抑郁是因为自己闲的时间多了，想的就多，不要给自己空闲时间也许就会少了很多的忧虑。