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马甲线怎么快速练

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172cm,52kg,小腹平坦觉得搞出几块腹肌应该蛮带感,又觉得腹肌有点难,但觉得马甲线应该好练,晚上自己做平板支撑管用吗?平板撑才能撑一分钟,还有什么好的方法快速练出来吗


来自Android客户端1楼2015-10-18 11:24回复
    腹肌撕裂者效果不错


    IP属地:陕西来自Android客户端5楼2015-10-18 11:27
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      锻炼腹肌可以做卷腹 参考一些8分钟腹肌视频


      9楼2015-10-18 11:34
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