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求助～身为一名女生一个俯卧撑都做不起

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怎样才可以锻炼到可以做起五个标准的俯卧撑？ 做俯卧撑对我很重要。求有经验的人解答～ 就是从做不起到会做标准的。（应该是腹部和腰没力）
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2015-10-17 00:33回复
    能做标准的俯卧撑真的对我很重要
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2015-10-17 06:14
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      先膝盖跪在地上做
      来自iPhone客户端3楼2015-10-17 07:17
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        楼上说的对
        来自iPhone客户端4楼2015-10-17 07:40
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          找个依托物，支撑起上身，不要直接爬地上做
          来自Android客户端5楼2015-10-17 10:12
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            建议跪着的时候找着东西垫着，不然膝盖红的会引人误会
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2015-10-17 18:07
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              推荐囚徒健身
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2015-10-17 20:51
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                我想说的和六楼一样，除了最后一句
                IP属地:山东来自iPhone客户端8楼2015-10-17 22:47
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                  先尽力做一个标准的，能做一个就有希望做第二个，关键是要找到自己最不舒服的位置。多试几次，克服了就可以做了。5个，so easy!
                  IP属地:四川9楼2015-10-17 23:13
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                    给可爱的楼主dd
                    IP属地:福建10楼2015-10-18 01:08
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                      先靠墙做吧，身体斜着做，慢慢的越放越低。最后再放在地上吧。
                      来自Android客户端11楼2015-10-18 10:21
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                        最好买个俯卧撑器材把 不然双脚并拢 双手和肩膀齐平一做去 上来特别费劲
                        来自iPhone客户端12楼2015-10-18 10:45
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