想通过跑步减减肥。跑第一天时，小腿感觉酸痛，第二天跑时明显感到不舒服，但跑起来慢慢就好了。持续这样坚持了10天左右。现在稍好一点，每天大概只跑3公里左右，但有时还是会有酸胀感。是这样继续下去，还是需要休息几天再跑呢？
另外，我小腿感觉比很多人都细，通过跑步锻炼能变粗些吗?求指教，谢谢大家！