忍辱。

冥想是求自知。自知者明，自胜者强。同求小我的自强之法

怒气升起就意味着引起你愤怒的那个隐藏的思维结构没有被觉知到，这时应承认自己生气了，然后允许自己的怒气涌现，让能量顺利流通。
这样做的次数多了，慢慢会发现某些特定的情景，原来是你久存心中的一个想法造成的，这个想法现在已经不再被你认为是唯一真理，那么下次情景发生时，你就知道你有更好的选择，不需要怒气也能解决问题，或者既不需要解决问题也不需要生气😒

最好的办法就是表达出来 然后让人浇一头冷水就清楚了

觉知，必须觉察到内在愤怒的情绪。之后你可以骂，也可以不骂。因为你已在游戏之外了，你在骂，却一点也不生气。人们一直以为他无反忍受外在的事物，其实只是无法忍受脑子里的情绪。

好久没来了，哎呀，再过来看看