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寒露脚不露--俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”今年10.8寒露，也就是从这一天起，气候已经从凉转寒，早晚温差非常大，要注意保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。脚离心脏较远，血液供应较少，又因为脚部脂肪层转薄，特别容易受到寒

冷的刺激。脚步受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致抵抗力下降，病邪就会乘虚而入，引起感冒咳嗽、气管炎、哮喘等呼吸系统疾病！

2-晚餐不能吃的5类食物
肝火旺，晚上不宜喝牛奶：晚上喝了牛奶后会使肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
晚餐后的甜品是禁忌：甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转成脂肪，容易造成肥胖。
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油腻食品应拒绝：油腻食品进食后，会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，从而影响睡眠质量。
晚间不宜吃“胀气食物”：如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
晚食高钙食品引发结石：如虾皮、软骨鱼等。

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3-不宜生吃的食物：胡萝卜、白果、生豆类、魔芋、蛇胆蛇血、贝类、龙虾、生鱼；不宜空腹吃的食物：香蕉、西红柿、橙子/橘子、柿子、荔枝、山楂、红薯、酸奶、牛奶、豆浆、大蒜、冷冻品、糖、白酒茶。
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烹饪时间不可过长的食物：西红柿、青蒜、洋葱、石花菜、豆瓣菜、木耳、鲑鱼；烹饪时间不可过短的食物：绿豆、黄豆、豆角、四季豆、螃蟹、螺肉、鱿鱼。
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4-男人应该常吃的12大食物
香菇
西红柿
牡蛎
黄豆
南瓜子
胡萝卜
海鲜
大蒜
高维生素C食物
全麦面包
深海鱼
绿茶
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5-六大常见饮食误区
误区1：大米白质量才高
误区2：肉骨头汤补钙
误区3：晚上只吃菜肴可减肥
误区4：肾结石患者不能补钙
误区5：蔬菜不如鱼肉营养好
误区6：少吃荤油，多吃素油
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