少吃零食 改掉去超市一次性购买大量零食的习惯，如果当你想吃零食的时候你就不得不临时去购买，懒惰的情绪会帮你打消对零食的渴望。

营养早餐 不吃早餐是不健康的习惯。一顿营养丰富的早餐通常包含大量的蛋白质，这样可以帮助你在一天的工作中保持饱腹感并摆脱对零食的依赖。专家建议可以将三明治搭配无添加的花生酱和苹果酱食用。

小运动大作用 尝试一些简单的小运动，例如当你看电视节目的时候做仰卧起坐，这不但可以帮你燃烧更多的热量还可以避免你坐在电视机前不由自主的拿起零食。

改掉吸烟等坏习惯 戒掉吸烟的坏习惯，去办一张健身卡并在私人教练的辅助下开始运动吧。没有比这更有效的减肥方法了！