相信很多的男性都非常的想知道肾虚的症状究竟有哪些呢?
　　1、表现为记忆下降、注意力不集中、精力不足、工作效率降低。
　　2、表现为情绪不佳，难以掌控情绪，还会出现头晕、易怒、烦燥、焦虚、抑郁等。

　　3、表现为缺乏自信心、工作无热情、生活没激情、没有目标和方向。
　　4、表现为性功能降低，性欲降低，出现阳痿或是阳物举而不坚、遗精、滑精、早泄、显微镜检查可见精子少量或精子活动降低，甚至出现不育。
　　5、尿频、尿等待、小便清长等症状。
　　6、早衰健忘失眠、食欲不振、骨骼和关节疼痛、腰膝酸痛、不耐疲劳、乏力、视力减退，听力衰退。甚至还可能出现白发、头发脱落或牙齿松动等症状。

　2、补肾圣品：枸杞与黑色食物
　　枸杞
　　中医认为枸杞子能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。一年四季长期服用，可以强身健体，保长寿。
　　现代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。另外，枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著;对抗肿瘤、保肝、降压、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很强的改善作用。

肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。另外，养肾应多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。
　　中医认为，黑色食品能入肾强肾，可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物，日常护肾建议可多食。还可熬炖黑米、黑豆、黑芝麻等五谷杂粮粥进行日常护肾，如若平时时间过于匆忙，无充足时间熬粥，建议可直接冲饮谷香仁五谷粉，其作为天然五谷研磨粉，涵盖了黑豆、枸杞、黑米、黑芝麻、山药、核桃、小米等谷类、坚果及豆类等多种养肾食材，营养美味，非常符合均衡饮食的健康养生理念，久服此品更可乌发养发、生发肾气，使人容光焕发、精力充沛，是日常养肾护肾不可多得的健康营养食品。更可作为早餐代餐品，也是营养十足的养生好习惯。

3、警惕药物
　　俗话说‘是药三分毒’，不论中药还是西药，都有一些副作用。一些成功人士既想在职场上能叱诧风云，也想在床上有群臣膜拜，所以药物就成了家常便饭，但有些药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　4、生活规律，房事节度
　　作息不规律过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
　　5、运动养肾
　　生命在于运动。通过运动养肾强精，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。