如今，人们总是习惯了大鱼大肉，没有荤就吃不下饭，因而身材越发臃肿，体内毒素堆积无法排出，免疫力自然就差得多了，因此，在吃多了大鱼大肉的今天，请女性朋友们放慢脚步，改变一下饮食方向吧。多吃一些有益于身体健康的粗粮。

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

又到了秋天，天气寒冷，自身需要储备大量脂肪来保暖。俗话说“贴秋膘”，就是说秋天天气降温，需要大量使用红肉脂肪类食物，给自己足够的能量来应对寒冷的天气。而对于高血糖患者而言，食物中大多数是对他们身体有坏处的。像蛋糕，甜品，甜果汁类，巧克力，蜂蜜，红薯，都是含蔗糖很高的，吃了会使血糖升高，威胁着患者的健康。

有句谚语这样说：“每天吃一个苹果，医生会远离你”，可见水果对于人体的重要性。女性朋友们大都非常喜爱吃水果，各种水果都有着不同的营养元素，不仅能够帮助人体增强免疫力，同时能够帮助肌肤得到充足的营养，女性朋友们可以多吃一些像苹果、香蕉、葡萄、荔枝、桃子、奇异果等等营养丰富的水果。