急切想增肥的瘦子~~新人报道！_瘦子吧_百度贴吧

07月13日漏签0天

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急切想增肥的瘦子~~新人报道！

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目前：高180cm 重57kg 想一遍锻炼，一遍吃蛋白粉（增肌），不知道有没有，有吧友试过的么?要是锻炼我应该以什么为主？

送TA礼物

1楼2015-10-10 14:39回复

指教~

2楼2015-10-10 14:41

多练大肌肉群少食多餐饮食上少食多餐保持2-3小时一餐最好每餐尽量保证能有蛋白质的食物牛肉鱼肉等蔬菜为主还有主食的摄入我以前也是瘦子通过健身成功逆袭＋扣发你计划叁叁一八三舞四四二

3楼2015-10-14 18:15

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