求解【健身吧】

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深蹲以后第二天膝盖会痛是因为什么啊，会痛一两天然后就不痛了，再蹲又痛，是正常的吗，怎么改善或者防止，求指导

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-10-10 10:33回复

估计动作不标准，受力点到膝盖那了，下蹲时膝盖可以稍微过脚尖或者不过。

来自iPhone客户端3楼2015-10-10 10:48

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动作不对女孩子不要负大重量的训练

5楼2015-10-10 11:01

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想想一下你后面有一把椅子你正要坐上去，力量不要放在膝盖上

IP属地:浙江

来自Android客户端6楼2015-10-10 11:03

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运动后多拉伸保存肌肉张力，加强膕绳和臀锻炼，平衡力量

来自iPhone客户端9楼2015-10-10 11:51

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先自重别负重了，肌肉不发达，负重后发力点就会不对，，，而且负重肯定压力更大，锻炼俩月自重就好

来自Android客户端10楼2015-10-10 14:56

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广州的？

IP属地:广东

来自iPhone客户端11楼2015-10-10 17:52

楼主是负重深蹲吗？如果是负重的话，应该是过重了，膝盖承受不了，减轻重量.....如果没有负重还疼那还是去医院看一下吧

楼主也来加这个群呗~健身爱好者交流群， 168772742，群里有健身知识、健身计划推荐，有问题了还能及时在群里问问，志同道合的人相互监督

12楼2015-10-10 18:06

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