乌鲁木齐爱德华医院专家给你的建议：
你主要是改变生活习惯和生物钟如果条件允许，卧室最好只拿来睡觉，条件不允许，那最好在床上不要玩手机做无关的事情，床最好只拿来睡觉，每天的睡觉时间最好固定，一到时间久上床以您最舒适放松的姿势躺好，就是不能入睡也要这样做，闭上您的眼睛，大脑放空，什么都不要想，等待进入睡眠，长期坚持您的身体会形成自然的生物钟，习惯了，生物钟也会调整过来，就会自然的进入睡眠。而且也可以通过运动，使身体感到疲惫，也比较容易入睡，睡前可以洗个热水澡，喝杯热牛奶。

我有办法

有办法