真心请教上山毽球快走等运动对膝盖的影响。

真心请教上山毽球快走等运动对膝盖的影响。膝盖一做蹲起就响，知道的朋友请告诉一下哦。

跳绳是有的，对软组织伤害较大。另外，下楼，下山等对膝盖也有不同程度的损伤

快走没听说，快走慢跑是有氧运动，很提倡，减脂肪！

膝盖弹响而已。一般没问题。在用膝盖之前做几套拉伸和马步刺激膝盖分泌就好了。不过有伤的话还是要注意的。反正，你一生跳起来的次数是有数的。你要好好保养

另外你八成是把深蹲做成了全蹲，那样对膝盖不好。一般想爬山都要想强调一下四头肌和腘绳肌再锻炼。

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