我是去年9月得的p。小时候十天半个月就生一次病（扁桃体发炎），抗生素用得很多。可能得p和这个有关系。从高中吃学生食堂开始就便秘，现在上大三，期间几乎一直便秘（最近每天喝蜂蜜喝很多水，才开始好转，可以做到每天一便）。
得p后断断续续抹过一些药（卤米松，萌尔夫，还有淘宝上买的癣药），不久前知道用药的坏处，就停了。夏天的时候感觉好得差不多了，只有一些点滴状的小p。最近天气变干燥了，p又多了起来。尤其是脸上，脸上是我用药最多的地方。
现在我有几个疑问，希望各位前辈指教：
1，我住学生宿舍，暂时没有条件洗豆水/煮豆粥（宿舍不让用锅），我很喜欢慢跑，想通过运动的方式减轻症状，请问冬天适合慢跑运动吗？要运动到什么程度比较合适？
2，我是干性皮肤，尤其脸上，洗完澡特别干，我可以抹化妆水和保湿乳吗？（我在屈臣氏买的马油系列，问了一下是刺激性最低的一款。）如果不能的话，应该怎样让脸不那么干呢？⊙﹏⊙
3，我测了一下我是阳虚体质，从小到大特别怕冷，夏天也不敢吹空调，天冷的时候经常脚心凉，应该如何调理呢？