12.23今天单位碎片式桩功半小时，晚上打坐熬腿一个半小时。本打算突破两小时的，但还是杂念太多了，下坐！

12.24上午继续金山公园观景台练拳桩行合一三小时。感觉现在这样挺好的，不用早起，也可以站桩练拳，也习惯了和广场舞共练拳了，其实没啥，自己也只是练练太极操健身消磨时间罢了。坚持坚持，警务执勤模式改了后，以后有大把早上时间用于锻炼，以致于让公园的退休同事都羡慕了。

12.24下午打坐熬腿两小时，晚上打坐熬腿一小时。12.25早起双盘一小时，发现居然盘下来了，晚上打坐熬腿一个半小时。12.26白天碎片化桩功半小时，晚上打坐熬腿一个半小时，其中双盘45分钟，只是熬腿而已。

12.27又有时间金山公园观景台练拳了，拳桩行累计三小时，现在最大进步就是脸皮厚了，可以很自在一个人悠悠闲闲的打拳，不管广场舞的音乐和人，也不会去在乎扫地的阿姨和围观的小孩子了。

12.27下午打坐熬腿两小时，其中一小时双盘。12.28中午打坐一小时，晚上打坐熬腿两小时，其中一小时双盘。

12.29早起打坐双盘一小时，慢慢练习，相信会和单盘一样，一座可达两小时的。上午继续金山公园观景台练拳桩行三小时。现在最大进步一是可以和广场舞和谐共处了，二是打拳渐感气沉丹田，再行走全身了。

12.29晚上打坐熬腿两小时。发现早上双盘太勤快了，把左腿拉疼了，晚上只敢单盘了。

12.30晚上熬腿打坐两小时。昨天练双盘太过，右退有点拉伤的感觉，走路有点一瘸一拐的。傍晚想打坐，浮躁中结束，以后还是早晚为主。

12.31前两天拉伤后，今天还有感觉，早上打坐熬腿两小时，只有半个多小时心静。上午只能在公园慢走，腿疼不敢练拳了，只能玩手游吹牛中度过了。

图跟着！

12.31下午打坐熬腿两小时，只能单盘先了。晚上跨年夜里打坐熬腿，不过昏沉沉中吧！希望2021年一切好起来。

2021年元旦，腿疼没那么厉害了，早上公园太极行步中，刚刚好，就练拳一遍，站了一会儿桩。等完全好了，再回归正常练拳桩吧！

2021年元旦，腿疼没那么厉害了，早上公园太极行步中，刚刚好，就练拳一遍，站了一会儿桩。等完全好了，再回归正常练拳桩吧！

1.1下午打坐熬腿两小时。目前先从熬腿开始吧！1.2晚上打坐熬腿累计三小时，不是一座，分两次。其中又开始练习双盘累计一小时。1.3早起打坐熬腿一小时多，其中双盘40分钟，丹田有热感而已。

1.3中午打坐熬腿半小时，其中双盘15分钟。