考虑到很多初学的朋友经常私信或者在贴里召唤问我声乐的方法，一般情况下，我只要有时间有精力都会及时做出回复，但是毕竟个人精力有限，况且大部分问题其实都是雷同的，而且贴吧里其实已经有答案了。但是由于以前发的帖子并没有说明练习次第，很多初学者仍然不知道从何下手，昨天答应一个朋友说整理一个从零起步的帖子，今天有空，特来践诺。以下内容，全部重新整理，全部手打，适合无任何基础的新人，也适合学了一定时间仍感觉没有进步或者进入误区的初级练习者。如果能正确领会以下练习方法并持之以恒，绝对会有进步，就算练错了，也不会对声带造成损害。但并不保证练习此法后短时间内会突飞猛进。以下练习，主要借鉴咽音的练习方法，不求多，但求把练习说透，说明白。
第一个练习：抬头张口吐舌。咽音称之为，用抬头的办法张口。具体要领如下：
1、把下巴支在桌子上，一定要有一个稳固的支点，下巴不要含着内收，自然支在台面即可。
2、用抬头看天的感觉或者张嘴咬苹果的感觉把头抬起并后仰到极限。后仰到极限是指此时后脖子处可以牢固地夹住一根铅笔。此时，由于头部后仰，下巴可以稍微前倾，但是属于被动前倾，不能下巴主动去动。
3、上下前后左右打开。上下打开是指上下嘴张大，上唇略微上掀，如打喷嚏前，露出八颗牙齿。前后打开是指舌头与后咽壁距离要越大越好，舌头要尽力往前伸，舌头要前伸到极限，伸出的越长越好，越长越容易上高音，舌头伸不出来的，高音往往困难。舌头伸出来后，舌尖要呈圆形，不能变尖，否则就是舌头紧张了。左右打开是指，嘴角要往两边咧开。
4、咽部要有微笑。有人会有呕吐感，在你有呕吐感的地方笑一下，并发力，舌头就能吐出更多。
5、练习的难点：1、下巴的放松，这本身也是这个练习的一个目的。但是很多朋友刚开始做的时候，下巴会习惯性的参与用力，我的体会是要真正做到下巴放松，后脖子必须充分用力，换言之，要把着力点从下巴转移到后脖子，你才能真正体会到下巴的放松，这需要在练习中慢慢掌握。2、舌头的放松，舌头既要伸出到极限，又不能紧张，这也是个矛盾。刚开始你在伸出到极限时，难免会用力会紧张。但是你可以用以下几点来减轻舌头的紧张：一是把力量转移到后脖子，二是找呕吐的感觉发力吐舌头，三是找舌根开始发力的感觉。
检验标准：1、看下巴肌肉是不是越练越有放松感，如果越练越紧就是错误的。
2、如果做了十几次练习后，后脖子没有酸疼感就是错的。
3、如果做了十几次练习后，舌根没有疼也是错误的。
教我要领的老师说，以前他舌头也是伸不出来，当时他的老师是用毛巾夹住舌头硬往外拽，有的学生疼的吃不下饭，但是坚持了大概半年后，舌头就能伸出很长了，高音能力也随之增强。这个练习就像你学跳舞前要压腿耗腿一样，如果压腿感觉不到疼，那等于没效果。只有你疼了，疼对地方了，才说明没白练，机能才能提高。否则你凭什么能唱好高音？
练习数量：初学的话，每天最少500个，可以分时间段完成，每五十个为一组，做完一组休息片刻继续做，可以连做3组后多休息一会儿。有时间的可以做2000个及以上，多多益善。
练习效果：这个练习的好处非常多，以下捡几个重点的说说。
1、解决挤卡，拉开舌骨与甲状骨之间的距离，最终达到舌甲分离。
2、锻炼后脖子的力量，将来有利于后咽壁的站定，形成发音管。
3、使会厌竖起乃至后卷，有利于打开喉咙。因为舌头伸出的时候，会厌就会打开，舌头伸到极限时，会厌就会后卷，确保气息通畅，形成发音管。
我想，以上的描述应该是足够详细足够全面了。当年如果我能知道这些，我也不会走那么多弯路了。
第一个练习：抬头张口吐舌。咽音称之为，用抬头的办法张口。具体要领如下：
1、把下巴支在桌子上，一定要有一个稳固的支点，下巴不要含着内收，自然支在台面即可。
2、用抬头看天的感觉或者张嘴咬苹果的感觉把头抬起并后仰到极限。后仰到极限是指此时后脖子处可以牢固地夹住一根铅笔。此时，由于头部后仰，下巴可以稍微前倾，但是属于被动前倾，不能下巴主动去动。
3、上下前后左右打开。上下打开是指上下嘴张大，上唇略微上掀，如打喷嚏前，露出八颗牙齿。前后打开是指舌头与后咽壁距离要越大越好，舌头要尽力往前伸，舌头要前伸到极限，伸出的越长越好，越长越容易上高音，舌头伸不出来的，高音往往困难。舌头伸出来后，舌尖要呈圆形，不能变尖，否则就是舌头紧张了。左右打开是指，嘴角要往两边咧开。
4、咽部要有微笑。有人会有呕吐感，在你有呕吐感的地方笑一下，并发力，舌头就能吐出更多。
5、练习的难点：1、下巴的放松，这本身也是这个练习的一个目的。但是很多朋友刚开始做的时候，下巴会习惯性的参与用力，我的体会是要真正做到下巴放松，后脖子必须充分用力，换言之，要把着力点从下巴转移到后脖子，你才能真正体会到下巴的放松，这需要在练习中慢慢掌握。2、舌头的放松，舌头既要伸出到极限，又不能紧张，这也是个矛盾。刚开始你在伸出到极限时，难免会用力会紧张。但是你可以用以下几点来减轻舌头的紧张：一是把力量转移到后脖子，二是找呕吐的感觉发力吐舌头，三是找舌根开始发力的感觉。
检验标准：1、看下巴肌肉是不是越练越有放松感，如果越练越紧就是错误的。
2、如果做了十几次练习后，后脖子没有酸疼感就是错的。
3、如果做了十几次练习后，舌根没有疼也是错误的。
教我要领的老师说，以前他舌头也是伸不出来，当时他的老师是用毛巾夹住舌头硬往外拽，有的学生疼的吃不下饭，但是坚持了大概半年后，舌头就能伸出很长了，高音能力也随之增强。这个练习就像你学跳舞前要压腿耗腿一样，如果压腿感觉不到疼，那等于没效果。只有你疼了，疼对地方了，才说明没白练，机能才能提高。否则你凭什么能唱好高音？
练习数量：初学的话，每天最少500个，可以分时间段完成，每五十个为一组，做完一组休息片刻继续做，可以连做3组后多休息一会儿。有时间的可以做2000个及以上，多多益善。
练习效果：这个练习的好处非常多，以下捡几个重点的说说。
1、解决挤卡，拉开舌骨与甲状骨之间的距离，最终达到舌甲分离。
2、锻炼后脖子的力量，将来有利于后咽壁的站定，形成发音管。
3、使会厌竖起乃至后卷，有利于打开喉咙。因为舌头伸出的时候，会厌就会打开，舌头伸到极限时，会厌就会后卷，确保气息通畅，形成发音管。
我想，以上的描述应该是足够详细足够全面了。当年如果我能知道这些，我也不会走那么多弯路了。
