虽说女性在产后要补，但产后要忌大鱼大肉补，尤其小心奶水的脂肪过高，这会影响到宝宝吸收营养不均衡，所以妈妈们要摄取脂肪高的食物时要注意量。特别在哺乳期间。那么，产后女性该如何进补好呢？下面且与袋鼠妈妈小编一起来看看吧。
妈妈们哺乳期注意饮食，不见得吃了好奶水就健康。想哺乳期奶水脂肪不高要避免过多食用大鱼大肉。妈妈肥胖会造成奶水中的脂肪含量过高，容易导致宝宝过于肥胖或腹泻。若无特殊情况，产后1小时，妈妈就可以吃易于消化的流质或者半流质饮食(如牛奶、稀饭、肉汤面等)，次日可进普通饮食，食物应该是富含优质蛋白的禽畜肉类，同时要多喝汤汁及富含膳食纤维的食物。3天后，再加喝滋补汤。此汤可以帮助妈妈增长母乳，能更好的进行母乳喂养。
虽然汤品对母乳最补，但是熬时也需多注意，有的物质并不能帮助宝宝健康。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起宝宝肠胃不适，也有助于妈妈保持身材。煲汤时尽量少用大补的药材，加桂圆、栗子、蘑菇、红枣等煲汤更适合平补。对于产后失血多、体力消耗大的妈妈，可吃些红糖、阿胶、枸杞、山药等补血活血、补气健脾的食品。只是不建议妈妈多吃，这些食物如果通通吃的话太补，所以建议有目的的选择。
总结，孕妇分娩时消耗的体力大，所以产后必须要摄入些食物补充营养，另一方面也是为了补充母乳，只是摄取营养时注意不能让奶水脂肪过高，因为会影响宝宝吸收到的营养，如营养不均衡影响宝宝发育。
妈妈们哺乳期注意饮食，不见得吃了好奶水就健康。想哺乳期奶水脂肪不高要避免过多食用大鱼大肉。妈妈肥胖会造成奶水中的脂肪含量过高，容易导致宝宝过于肥胖或腹泻。若无特殊情况，产后1小时，妈妈就可以吃易于消化的流质或者半流质饮食(如牛奶、稀饭、肉汤面等)，次日可进普通饮食，食物应该是富含优质蛋白的禽畜肉类，同时要多喝汤汁及富含膳食纤维的食物。3天后，再加喝滋补汤。此汤可以帮助妈妈增长母乳，能更好的进行母乳喂养。
虽然汤品对母乳最补，但是熬时也需多注意，有的物质并不能帮助宝宝健康。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起宝宝肠胃不适，也有助于妈妈保持身材。煲汤时尽量少用大补的药材，加桂圆、栗子、蘑菇、红枣等煲汤更适合平补。对于产后失血多、体力消耗大的妈妈，可吃些红糖、阿胶、枸杞、山药等补血活血、补气健脾的食品。只是不建议妈妈多吃，这些食物如果通通吃的话太补，所以建议有目的的选择。
总结，孕妇分娩时消耗的体力大，所以产后必须要摄入些食物补充营养，另一方面也是为了补充母乳，只是摄取营养时注意不能让奶水脂肪过高，因为会影响宝宝吸收到的营养，如营养不均衡影响宝宝发育。
