真心求助资深人士

本人21有差不多十年烟龄爱吃油腻辛辣，有几年服役经历（吼嗓子）现已退出现役，初三之前记得声线音色好好，只是上高中时候突然某一天感觉嗓子不对，从那以后唱歌越来越难，直到现在勉强不跑调，但是完全唱不出那种感情，干涩，体会到了那种无力的感觉，在网上找了点资料，除去定型的变声期，假设我戒掉烟酒，加上多喝水早睡早起保持一个好心情状态，还需要做什么？可以恢复点嗓子，在此希望大家多多支招。