b cup 啊

这好像是脂肪在充数 不完全是肌肉 所以是这样

其实穿衣服好看就行啊。

你真有力气，我7.5kg飞鸟都做不了5个太弱了

正面照

胸肌要全方位练的。尤其是你这种集中性的，更要注意练幅度大的动作

锻炼胸肌 平板卧推 上斜卧推 飞鸟 蝴蝶机 龙门架 夹胸等 8-12R一组 每个动作4-6组 动作单一刺激度不够

你只锻炼到中束

看着的话好像脂肪挺高的

饱满不应该是卧推和俯卧撑吗？你去试试上斜推

来个正面照，鉴定婊子奶

看你的胸型就知道练的动作太单一，胸跟肩三角一样分三部分，胸分上中下，而且还有个超难练的中缝，练的时候上中下各几个动作开始先练哪个动作规划好，因为开始的动作是大重量，练完后就力竭了，剩下的动作就冲不到那么重了，你的胸型建议你开始的在上胸和下胸分配一个动作，各四组之后在做别的动作，看照片体脂应该高吧，想减脂，后面的动作可以降低一个重量，单组数量增加，有利于降体脂和肌肉分化，看起来胸阔

已经很饱满了啊