引体向上如何提高？跪求大神！！！【健美吧】

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引体向上如何提高？跪求大神！！！

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我感觉引体向上已经到了极限，现在拉八个一次，如何提高到12次。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-09-28 07:42回复

为什么要提高到12个，就保持8个，现在能做8个就加负重再上8个，等你负重一定一定重量做了8个徒手做3,4十也很简单，关键他对增肌和力量的提升更有帮助

IP属地:安徽

来自iPhone客户端2楼2015-09-28 07:45

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不感兴趣

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不在于数量在于肌肉的感受，如果能做4个充分刺激到肌肉为什么不做4个？

来自Android客户端3楼2015-09-28 09:20

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如果单说练引体次数。一周拉三次以上。别什么东西都用职业健美的练法，你连门都没入

IP属地:广东

来自iPhone客户端4楼2015-09-28 09:27

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天天练，练到休息了三分钟都还一个拉不动为止，别管姿势标准不标准，过半程就行，坚持两周，保准上二十。

5楼2015-09-29 01:06

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我自重都是20个，每次都负重，调整到8个

来自Android客户端6楼2015-09-29 09:28

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一组一个，拉一百组也是100个后天试着拉105个，这就是提高

IP属地:浙江

来自Android客户端7楼2015-09-29 09:58

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我可以做12或13个，也是到瓶颈，个人感觉手臂力量要提高才能突破

IP属地:云南

来自iPhone客户端8楼2015-09-29 11:02

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不感兴趣

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卧槽，牛逼啊，求大神带我一起练肌肉，可我吃不了苦啊！

来自iPhone客户端9楼2015-09-29 12:10

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