大养肺气
秋季，自然界的阳气渐收，阴气渐长。这个时节的人体极易受邪气侵袭而伤肺，出现咳嗽，口唇干燥、咽喉不适等症。而肺主一身之气，它具有主持、调节全身各脏腑经络之气的作用。因此，秋季养生首先得养肺。中医认为白色食物入肺经，那么润肺的食物有哪些呢？

先上几张山药图，相信很多农村的孩子都知道

山药
山药含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，特别含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，能补脾养胃、补肺益肾。
食补推荐：山药薏米粥
将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，既能补肺，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。

百合
百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，还能养心安神，润肺止咳，补中益气，非常适合在干燥的秋天食用。
食补推荐：百合粥
取百合60克，粳米60克淘洗干净，放人锅内，加水适量，用小火煨煮。待百合与粳米熟烂时，加糖6克，即可食用。注意要选用新鲜百合而非干的，这样的清肺效果最佳。

杏仁
《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
食补推荐：杏仁薏米粥
杏仁可与薏米按1:5的比例一起熬粥，也可和猪肺一起炖汤，都有滋养缓和之效。

滋阴很重要
中医认为，秋季阳气逐渐收敛，阴气慢慢滋长，而肺气和燥气过度交换循环会造成体内津液大量耗伤，此时人体如能及时顺应秋收规律而养阴，可使体内保证气血运行的阳气有所收敛而不致外散，积累生命活动所必需的精气和营养。

蜂蜜
朝朝盐水，晚晚蜜汤。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。
食补推荐：蜂蜜雪梨茶

银耳
银耳性平，味甘、淡，入肺、胃、肾经，能润肺滋阴，养胃生津，补肾益精，尤其适合阴虚火旺的人群食用。同时银耳含有丰富的胶质，其中含有类阿拉伯树胶，对皮肤角质层有良好的滋养和延缓老化作用。
食补推荐：银耳莲子羹
将银耳泡开，加清水适量，莲子炖至烂熟后，放入冰糖，炖沸即成。长期食用可养阴润肺，健脾益气哦~

防凉燥
秋季本身干燥，加上秋分过后，气温逐渐变凉，阴气渐长，阳气渐消从而产生温燥转凉燥。凉燥主要表现为：口干，但不欲饮水；皮肤干燥、脱皮；怕冷；口干又口淡无味等。防凉燥应选润中带温性的食物。
黑芝麻
黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙和磷等微量元素，尤以铁的含量最高。有补肾益脑，养阴润燥的作用。另外，芝麻中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，对阴虚不足所致的肠燥便秘、皮肤干燥，效果显著。
食补推荐：黑芝麻糊
将黑芝麻低温烘焙熟后研磨成粉，用开水冲泡着吃。黑芝麻糊不但味道极佳，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净哦~

支持

帮顶

顶

顶

楼主加油，我们每一个人其实都非常优秀，潜力不可估算。只要我们一心一意去戒，就没有什么做不到，邀请有毅力和决心的戒友一起通过自己的努力互相监督一起将戒色进行到底！这里为你准备了大量的戒色文章，励志视频，希望我们一起加油，在二十岁做一件八十岁都值得高兴的事情。qq群：217985717