1.调整饮食结构
应避免的食物：胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。胃胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯，吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多，建议少食多餐。
2.喝米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。对于胃胀气需要找出自己无法消化的食物，进而避开这些食物。
3.药物
必要时增加消化道动力药物。增加复方消化酶，健胃消食片或健胃消食口服液。
4.适当运动
餐后百步走，适当增加胃肠蠕动。
预后
常见打嗝、身体消瘦，精神抑郁。
预防
1.不宜搭配的食物
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
2.服用肠道益生菌
消化不良型胀气可用益生菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。
3.多喝米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等有效。
4.适量摄取高纤维食品
虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠道逐渐适应，这样可以减少胀气。
5.西甲硅油/二甲硅油
能有效地排除过多的气体，当感不适时，立即服用。
6.细嚼慢咽
吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成胀气。

但脑子里正反复回荡这句话。
早安。

还有，我们都不是真正残忍的人。