我曾经在微博上过多次晒早餐的活动，有几百人参加，随着活动的持续以及我的点评，大家晒的早餐越来越完美，不少都是令人赏心悦目的优质营养早餐。
　　不过也有很多上班族、学生党反映这些早餐实在是可望而不可及，其实我扪心自问，平时早上的时间宝贵，也确实很难做出那些盛宴，所以我对新式营养早餐的理解就是，除了满足营养需要，还应方便、美味，符合自己的生活节奏。
　　比如我早上7点多骑车上班，为了避免迟到，我一般到公司吃早餐。相比于路边油炸食品或者面包房里的高糖食物，我选择在办公室备好16膳杂粮早餐。我中午可以在食堂吃到充足的蔬菜，所以早餐也基本不会有蔬菜：
　　营养早餐应该包括什么？
　　1.谷物中国居民膳食指南的第一条就是“食物多样、谷类为主”，谷物提供能量的同时对人体的负担较小，还是B族维生素的重要来源，不过精制碳水化合物容易使你的血糖忽高忽低，对健康不利。在有条件的情况下应该尽量选择含全谷类的食物，比如杂粮谷物、全麦面包等等。