当内心糟蹋到一定程度，身体相应的地方就会形成很多的气结。当心理影响生理，而生理产生病根的时候，生理上的感受会大于心理。因为心理的感受本来就不是很大，如果完全感受不到心理，全部在生理方面呈现出不舒服的感受时，表明身体的病灶形成已经相当广泛、相当深入了。
此时要做的就是先不急于观照内心。因为内心的感觉很隐微，或许不是马上就能体察得到，你可以先在观照肢体上入手，从观照手、观照脚开始，并将这些部位放松。放松的诀窍是什么？就是将关节放松。
先不管肌肉与筋骨是否把你绑紧而无法放松，只需将注意力放在如何让紧绷部位的“关节”放松上。关节一松，气就通了，全身就会松了。
等到身体慢慢懂得放松，内心的感受就会逐渐浮现。但是，由于内心已经受到长久的摧残，所以当开始有感觉的时候，第一个感受就是“痛”。此时需要耐心经历这个过渡期，你的内心会非常的痛，就在两乳正中的地方会很痛，它不属于心脏，它也不属于任何的脏腑，但它就是痛。
透过慢慢的观照，跟这个“痛”和平共处相当长的一段时间，从肢体的放松，内心的放松，肢体和内心的放松，交错应用，身心慢慢会调回到正常的状态。
备受摧残的身心没有办法一蹴而就，即刻复原。要慢慢的恢复，你得给它三年五年，甚至更长的时间让它恢复。就像我们把草皮践踏和折腾得寸草不生，要重新长回绿绿的草皮，必然需要一定的时间。
所幸，上天早在我们身中安排了疗愈的大导师，只要一直放松身心，身心就会自我修复，重新找回生命的健康与活力。
这难道不是一个天大的喜讯吗？来吧，让身心彻底地松下来，享受本属于我们自己的健康与喜悦！
(根据黄庭禅创办人张庆祥讲师在“幸福内心禅”广播的问答整理)