林允曦Yoona.
禁搬禁抄
//歌唱练习//
由于刚才练习歌唱时不小心破了音被老师狠狠地教训了一顿林允曦的心情到现在都很低落沉重看了看墙上的钟发现已经十点多了苦笑了一声心想练习得再晚有什么用再努力又有什么用你的资质也就这样改变不了呵自以为自己是颗金子却不知世上有那么多金子自己都不知道我是哪颗了即便如此林允曦也依旧照通知继续进行练习今天晚上主练的还是歌唱选曲为少女时代前辈的代表作之一男孩到泰妍前辈高音部分之时林允曦唱岔了气没跟上节奏老师见了立刻走开指导一二在一番循循教导下林允曦再次尝试果然效果好了不少高音也勉强唱的上去了之后林允曦又反复练了几遍老师感觉可以了于是她便停下了练习人一下子气喘吁吁地倒在了冰冷的地板上
禁搬禁抄

林允曦Yoona.
禁搬禁抄
//舞蹈练习//
在食堂吃完午饭便匆匆赶回了练习室也许 是跑得太快了导致了这重重的一摔“嘶”林 允曦的脸上满是痛苦无奈只好咬紧牙关扶着一旁的栏杆站起身剧烈的疼痛令林允曦 走路时一瘸一瘸的好不容易才进入了练习室紧随其后林允曦打开播放器放出EXO前辈的新曲《Call me baby》然后舞蹈起来 难度极高的舞蹈使林允曦疲惫不堪再加上腿部的疼痛跳起来更是吃力甚至生不如死 “啊”的一声只见林允曦摔倒在地但她并没有流泪因为她清楚的知道流泪是弱者的行为五年前（5年前某曦开始学歌舞等才艺的）林允曦已经流了数不胜数的泪水了五年的磨练令往日的弱者蜕变成了强者林允曦将裤子往上撩了撩只见膝盖处留有 淤青林允曦本想再次站起身来练习可却依然不尽人意摔倒在地了但又无可奈何只好 休息一会儿几分钟后感到膝盖有点不疼了 便立刻轻轻站起继续练习扭动的身体诱人 的舞姿美妙的歌声林允曦完全投入到了练 习之中渐渐的渐渐的忘记了疼痛也使练习 进行得很是顺利林允曦一遍又一遍不厌其 烦地在心中默念Jessica你绝不能松懈好不容易得来的A班练习生席位绝不能再放过了你是要在舞台上闪耀的fighting

林允曦Yoona.
禁搬禁抄
说唱练习
午后的太阳光依旧是那么强烈少女望着窗外一副若有所思的模样林允曦你不是练习生中做得最好的实力只能说是比较均匀但这也只是暂时的若是不努力实力下滑可就不好了所以呐林允曦你更要加油不是吗少女走到镜墙前放出了FX前辈的代表作之一初智齿整首歌曲都充满了初恋的感觉歌曲风格充满异国情调该曲是结合神秘中毒性吉他声音与助兴的打击乐器节奏的pop dance歌曲为了增加歌曲的节奏感加入了Marching Band声音和RumPumPumPum的歌词引发轻快的气氛这也正是林允曦选此为练习曲的缘故由于此次练习的主题是由自由性RAP展开的所以前面一段林允曦只是稍微清唱了一番感觉还行终于到了RAP部分이렇더라 저렇더라 말들만 많지만 겪어보기 전엔 알수가 없죠힘들게 날 뽑아낸다고한대도 평생 그자릴 비워두겠지Amber前辈的RAP技能果真是名副其实如此饶舌快速的歌词竟被她展现地极其完美真是佩服林允曦想着不知不觉一曲毕

林允曦Yoona
演技练习结束后又马不停蹄地来练习舞蹈。今天要练习的是少女时代前辈的《I got A boy》，据说这是前辈跳过最难的舞蹈，今天我就要挑战一下，我相信自己的舞蹈功底，而且我本来就是一个爱挑战的人。先去看了几遍舞蹈版的mv，等动作差不多记下之后就在镜子前回想之前的动作，这个舞蹈真的很需要体力，前一小段Oh的那部分很需要爆发力，动作一定要有力而不能柔软，是嘻哈风啊！我用全身的力气坚持着跳完了一遍，好像还可以，心里小小的赞美了一下自己，可是扭胯的那部分怎么看都觉得别扭，又试了几次还差点把腰闪了，唉，无奈我只好再去看了几次mv，嗯有发现，原来扭胯的时候脚后跟是可以稍稍抬起一点的，我试了一下，嗯这就对了嘛，我转着圈回到练习室，合着音乐跳了几遍，好累呀，但是我不能停下，还是有些地方不太连贯，我继续练习着，直到...看见镜中头发乱成草的自己...好吧，理理头发，继续，直到满意了，才停了下来。
我累的躺在练习室的地板上，平复着自己的呼吸，喝了几口水，心想，今天的舞蹈练习就到这里吧，擦擦汗，离开了练习室。

林允曦Yoona
·＞走T台练习＜·
·太阳初升还不算灼热和煦的光照着走入公司练习的我今天难得地不用歌舞练习而是一个新的领域走T台的练习本来以为会轻松很多然而意想不到的是这些比起自己比较熟悉和擅长的歌舞更是难到了一个新高度是身心的双重磨练·
·由于以前没有接触过这个方面所以老师先给我们上常识课简单介绍了走T台的意义以及注意点但是我却丢了魂似的什么也没听进去当我反应过来的时候只听见“今天的课就到这了下面还是要实际地练习一下去后台吧”大家便一窝蜂走了出去老师出门之前还用一种我看不懂的眼神扫了我几下我摸不着头脑地也跟着走到了舞台后心里满是后悔刚刚没有好好听课允曦啊你最近是怎么了可不能这样下去啊不然怎么才能出道“允曦你先来吧给大家做个示范开个好头”“啊啊我...好叭”正当我后悔的时候老师突然叫到我的名字怎么办刚刚没听根本不知道该怎么做啊但只好硬着头皮答应了苦着脸上了台满心烦恼走得歪歪扭扭不成样子下面的其他练习生早就笑作一团“停停停允曦你今天怎么回事像个什么样子行了你下来吧先看别人怎么走的”“对不起老师让您失望了”“唉让我失望没关系重要的是你不要让自己失望允曦啊我知道你是个优秀的孩子各方面基础都很好悟性又高是天生做艺人的料但是这并不代表你可以不努力这样总有一天会被别人超过刚刚听课的时候我就看出你不专心你要是不想待了就走人我们不缺有天赋又努力的练习生唉我也只能说这么多了你好自为之吧以后不要后悔”“老师我知道了谢谢您”老师轻叹了一口气不再说话·
·我不再马虎认真记下每一个重点注意观察优秀练习生的方法“嗯...面带微笑身子绷直挺胸抬头目视前方脚尖朝向正前......”“允曦再来一次吧”“内”这一次我迈着自信的步伐走上T台掌握了要领后进行的还算顺利结束后老师点点头“不错第一次走成这样说明你有天赋但是不能骄傲你的身子还不够直要感觉有一根线在头顶吊着你......”老师耐心地提醒我不足之处我也尽力去改做到最好结束练习已经是晚饭时间了只剩下我一个人在不停地请教老师联系着肚子的警报和全身的酸痛提醒着我是该休息的时候了老师也看出了什么“好了允曦你也累了好好休息一下吧今天就不要再练了不然得不偿失”“谢谢老师今天耽误了你那么多时间真不好意思”“我从来不对刻苦的练习生吝啬我的时间好了再见”行了一个肚脐礼“老师再见”·

林允曦Yoona
·＞穿衣技巧+面部上妆＜·
—·又是一天.天边微微露出一点光.太阳还不见脸孔.今天难得的没有睡过头.终于有时间好好打扮一下自己了.·—
—·首先选好穿什么吧.炎炎夏日清凉的颜色会让人眼前一亮.先从白色.鹅黄色.薄荷绿.天蓝色中间选吧.夏日风格要简约而不失时尚大气.偶尔小可爱一点也很惹人爱哦.决定好了.宽松中袖浅薄荷绿纯棉蝙蝠露脐装.中间一只鹅黄色猫咪可爱又有一丝性感.其实自己真的是很喜欢露脐装呢.简约活泼可爱还能秀出好身材.下面配上浅蓝色牛仔水洗高腰短裤以及配上衣服上猫咪的浅黄色帆布鞋.这样搭配可以显出腰身的纤细从视觉效果上拉长双腿.最后在头顶盘起丸子头彰显青春活力.额前留下几缕碎发.看似随意但每一绺都精心思考过它垂下的方向.最后戴上黄色系列的蝴蝶结跨上包就大功告成.看来搭配里单品颜色的呼应很重要呢.不管怎么说这一身还是能够让人眼前一亮吧.·—
—·搭配衣服一定要有一个清新的妆容.夏日裸妆再合适不过了.清爽又方便.洗净脸后先用补水保湿精华涂在脸上以免被烈日晒的太过于干燥.再搽上打底的BB霜.用红粉轻轻往脸上扑一点.使面色红润不那么苍白.虽说不需要画眼影.但眼睛部分还是需要下大功夫.眼睫毛贴的话最少贴上两幅.这样才会显得眼睛大而有神.不贴假睫毛就一定要把睫毛夹弯.刷的根根分明.可以用细笔将白色的眼影在眼角.下眼睑处轻轻扫.会提拉眼部.让眼睛发亮.最后是嘴唇.先涂上润唇膏.免得嘴巴发干起皮.然后用浅色口红饱满的涂在嘴唇上.然后用纸巾轻轻擦掉边缘的口红.但是不要全部擦干净.要制造出那种中间深越往两边越浅的渐变效果.这样反复两三次后再涂上唇彩来使嘴唇bulingbuling的发亮.现在还差最后一步.就是眉毛.要用浅棕色的眉笔勾勒出小巧玲珑又若隐若现的细眉.这一次的夏日清凉裸妆就完成了.看着镜子里的自己果然焕然一新充满活力.好啦出发吧.·—

林允曦Yoona
·＞歌舞练习＜·
—·来到公司.今天练习的是少女时代的《Gee》.虽然简单但还是要从基础开始.毕竟歌舞一起练习还是有一定难度的.所以选曲要简单些.我就选择了这首让少女时代成为第一女团并获得九连冠的《Gee》.·—
—·熟悉的音乐传出.我开始舞动着身体.对舞蹈的熟悉程度已经不需要再看mv也能把每一个动作做到完美.我开始试着慢慢加入唱的部分.但是很快就发现呼吸越来越紊乱.断不成句.有明显的喘息声.但是我知道自己不能放弃.练习总会有效果的.我一遍一遍地重复着相同的动作.相同的旋律.却不见成效.果然歌舞和在一起就手忙脚乱顾全不了了啊.怎么办.我颓废的躺在练习室地板上大口喘息着.心里越来越烦躁.干脆躺在地上装死.隐隐中好像有人踢了踢我.我转过头.是老师.“老师”我问好之后还是坐在地上垂着头.“怎么了怎么了没死就起来练习.你看看你现在像什么样子.“老师.我...”“好了不用说了唱歌的时候调整好小腹的呼吸注意唱歌时用力的部位和呼吸的部位不在一起.分清楚就行了.”说完老师就走了.“谢谢老师”我一个肚脐礼后又开始继续练习.果然这一次有了方法就渐渐有了成效.几个小时下来果然可以边唱边跳.但是有时候还是会有点喘不过气.

方喻欢RAINBOW
<舞蹈练习>
<夏至末至贰零壹伍的夏天已经走向了尽头过往街头人潮如流繁华的都市包揽了太多太多周末练习室里的练习生寥寥无几屈指可数方喻欢是个喜欢热闹的人横冲直撞惯了口无遮拦想到什么便说什么看不懂眼色也不管别人怎么想向来直来直往单纯的傻白甜一枚现在想想简直可笑方喻欢你看看啊曾经你所坚信的纯真差点害了你快步走向舞蹈练习室方喻欢是空降到A班不希望被其他练习生说是只凭有一张好看的脸蛋冠上花瓶的称号方喻欢想了很久既然口说无凭那方喻欢不如让她们看看她的实力绝对不是只凭一张脸方喻欢最不怕的就是挑战选择了最不擅长的Sexy风格Girl ' Day《Something》成熟职业女性舞蹈兼备了性感女人味又像是叙述一个故事要跳好确实是对方喻欢的一个挑战数着节拍跳完第一遍后和原舞对比发现风格截然不同原舞是现都市化女性比起来方喻欢真的是幼稚青涩的不行又放了一遍原视频将动作一个个分解开来一个动作一个动作的纠正再连贯地串起来比起第一遍进步显著偌大的舞蹈室中女孩舞步轻盈妖艳带着浓浓的诱惑性眼神中的青春无知早已被性感所替代门嘎吱一声打开吓到了方喻欢舞蹈老师已再门口观望多时忙不迭为方喻欢鼓掌称赞连连方喻欢向老师90度鞠躬打了招呼后离开了练习室>

方喻欢RAINBOW
<舞蹈练习>
<前些日子练习次数过度频繁加上最近天气温差过大RAINBOW患上了重感冒眼看月考逼近虽说凭RAINBOW以前的实力要过关并不困难但现因身体原因嗓音沙哑了不少原有的甜美声线听起来含糊不清就靠这样的实力想要在月考中取得好成绩是不可能了练习生是自己的梦想RAINBOW又怎会被一场感冒就打倒RAINBOW马不停蹄拖着疲惫不堪的身子赶往练习室RAINBOW穿的是一条纯白色的长裙印有藏青色海花与乌黑靓丽的长发相对称整体颜色虽然不协调但RAINBOW却穿出了不一般的韵味也不枉于RAINBOW母胎美人的称号风轻拂过青丝飞舞RAINBOW素手轻撩起飞舞青丝至耳后眼眸微低睫毛似蝶上下眨动是个沾满灵气的女孩开始练习RAINBOW选的是少时前辈的再次重逢的世界这是少时前辈的出道曲也是她们的成名曲凭着这首歌一炮而红一举夺得了首个一位这是一首Pop Dance风格的歌曲体现了同RAINBOW年纪一般大少女的纯洁和热情还有元气满满的自信感RAINBOW真的感同身受在练习时也显得投入了很多从练习开始前RAINBOW就在不停的灌水嗓音才得以恢复朱唇轻启甜美声线间又透出一股性感的诱惑사랑해널이느낌이대로그려왔던헤매임의끝이세상속에서반복되는슬픔이젠안녕널생각만해도난강해져울지않게나를도와줘이순간의느낌함께하는거야다시만난우리의感冒期间能够正常说话已是很不容易了但RAINBOW却还能在感冒期间演绎这么完美的歌曲可谓是奇迹没错RAINBOW挑战的便是不可能总有一天RAINBOW要成为演艺圈最耀眼的星成为最不可能的传奇拥有最璀璨的光芒许是心中的那份执念和律动触动了RAINBOWRAINBOW的舞步越发的熟练优美就像是一场梦的蜕变当年青涩的RAINBOW早已消失取而代之的是坚强的RAINBOW是最真RAINBOW每一个转身每一个动作RAINBOW都将它展示的淋漓尽致干净利落展现了RAINBOW强大的舞蹈功底长裙随着舞动变得鼓鼓的远看RAINBOW就像是纯洁无暇的茉莉冰清玉洁虽然茉莉散发的光芒不够光辉耀眼却也是最美的微光练习结束汗水浸湿了衣裙柔滑的面料勾勒出RAINBOW姣好的身段精致的锁骨若隐若现水嫩的皮肤有如细腻的陶瓷拿出保温杯轻啄一口像是真人芭比般精致的不真实RAINBOW翘首望了望练习室内的老式挂钟已是夜晚九点四十五分RAINBOW收拾好背包轻轻地走出了练习室>

黎颖
声乐练习
习惯了一个人面对风雨，也许不愿与他人一起承受了
从柜子里翻出了一把小吉他话说也有一段历史呢吧。凭借着温存的记忆回忆着指法，调了调音准还是可以用的。简单的试了试，不过还是水平有限无法掌握好，毕竟以前只学过一些基础的指法就放弃了，如今还有些回味给自己找了一位老师，想找回当年的回忆。
见过老师之后简单的说明了自己的情况后开始进行针对性训练，看着老师熟练的手法自己在心里默默的学习着，轮到自己的时候模仿着老师的手法弹起来，按照简谱弹奏着跟着哼唱歌曲，不过哼唱的时候会有些慌乱，慢慢地熟悉之后可以不看自己的手弹吉他了
“池塘边的榕树上，知了在声声叫着夏天……”跟着回忆想起了这首《童年》，童年是最纯粹的不会添加杂质，童年也是最美好的，慢慢跟着伴奏带弹奏着吉他嘴里哼唱着歌曲也接近尾声“一天又一天，一年又一年，盼望长大的童年”，虽然童年时光已经过去了，但在演奏的过程中依稀有岁月剪影在眼前浮现，跟随着指导学会了很多高深的东西，和老师道别后背上吉他，去图书馆买了一些专业书回家温习

林子瑜Rita
[声乐练习]
夏日的热风穿过敞开着的窗子充斥着整个房间.一位披散着纯黑色长发的少女慢慢悠悠地从床上坐起来愣了几十秒钟后走向那间小小的卫生间.十多分钟后出来的女孩就与先前看到的完全不同了.长发被约束在脑后的发绳里换上了一身时尚款的运动装清纯的脸蛋上了少许淡妆.随意吃了点儿东西就背上包穿上帆布鞋出门了.
公司离公寓不远走路十多分钟就能到了也剩了打车的费用.看了一天的课程安排心里也是满高兴的不累就行.
走了几级楼梯到了声乐室听前台的前辈说声乐老师今天不会来所以只能自己练习了.将一切所需都整理准备好后练习也就开始了.这次练习给自己选了一首Coldplay的《Yellow》.英语不是问题但心里当然明白唱这首歌有一定的风险为了自己也算是豁出去了.拿出录音笔开始录音.
Look at the stars,
Look how they shine for you,
And everything you do,
Yeah, they were all Yellow.
I came along,
I wrote a song for you,
And all the things you do,
And it was called Yellow.
So then I took my turn,
Oh what a thing to have done,
And it was all Yellow.
Your skin
Oh yeah, your skin and bones,
Turn into something beautiful,
You know, you know I love you so,
You know I love you so.
I swam across,
I jumped across for you,
Oh what a thing to do.
Cos you were all Yellow,
I drew a line,
I drew a line for you,
Oh what a thing to do,
And it was all Yellow.
Your skin,
Oh yeah your skin and bones,
Turn into something beautiful,
And you know,
For you I'd bleed myself dry,
For you I'd bleed myself dry.
It's true,
Look how they shine for you,
Look how they shine for you,
Look how they shine for,
Look how they shine for you,
Look how they shine for you,
Look how they shine.
Look at the stars,
Look how they shine for you,
And all the things that you do.
一遍唱完坐下来把刚才唱的重听一遍.笑笑还算满意呢.