关于减脂增肌求指教【健身吧】

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本人男，有点胖，每天晚上都去健身房，可以晚上不吃饭只喝蛋白粉吗？

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-09-20 02:42回复

在健身房减脂的话跑步机动感单车椭圆机这些都是可以的建议心率保持在150左右持续30-60分钟另外正常饮食就可以的每餐控制在5-7层饱少有盐糖用粗粮代替米饭这些主食晚餐以低脂肉类和蔬菜为主加油健身上再有疑惑的可以加我好友

2楼2015-09-20 09:25

胖的话有氧为主，无氧为辅

IP属地:美国

来自Android客户端5楼2015-09-20 09:28

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