楼主今年27岁，兴趣庞杂，所以时间不够。其实在中学时代就了解了达芬奇的睡眠方式，那时只是憧憬。后来在网上也看到很多内容以及贴吧的日记等，自己也尝试过，只是没几天就不当回事了。近些年我的兴趣转移在气功，冥想，催眠甚至西方新神秘学等内容。所以说后面有一些讨论可能会引起争议，但没关系，我们可能更重视实践以及结果。下面开始

第一，我想聊聊冥想，市面上有本书大概是叫“冥想半小时等于熟睡3小时”。我没看过这书，但是我了解很多冥想者是可以做到的。大家听过不倒单吗？很多高僧都有这个本事，比如近代的虚云法师，这里先不讨论真实性。原理大体是说通过冥想或者禅定，进入一种无念，断绝所有感官的状态。而身心所需要的能量就在这种状态下可以得到充分的补充，类似于主动的深睡。其实打坐冥想的目的有很多，替换睡眠只是其中一个不重要的副产物。如果大家有兴趣也可去看资料，百度打坐吧资料就有很多。

第二我要聊聊西方新神秘学与睡眠的关系。美国在60年代有一位美国研究生在做印第安药物研究时接触到一位美洲原住的巫师叫做唐望。后来跟巫师学习很多巫术，写成很多书，查唐望就可以找到。他提出人的第二注意力，简单说你可以想一下你在梦里的意识是怎样的？和平时清醒有什么区别？有人记得自己在梦里有另外一套记忆吗？比如梦里记得某些事某些人或者地方，醒来后发现自己很陌生。这里关于唐望就不说了，已经扯远了。还有一个人叫门罗，他发现人人都可以经历一种灵魂出壳的状态并专门成立研究院。同时很多人发现在这种状态可以获得更多的能量和精力，同时引发很多关于人体潜能开发的议题。返回到睡眠这个问题，就牵出人的潜意识能量的问题，简单的说，睡多睡少，不是平时清醒的你一个想法就能成的，而是你的潜意识打算让你睡多久。西方神秘学提到非常多一个人如何跟自己的潜意识沟通和利用它的方法。

第三既然提到潜意识，也许唯一得到科学承认而且久经实践的就是催眠术了。如果你还不了解催眠，可以去了解一下，千万不要误会为帮人入睡的技术。催眠是心理学治疗手段，也是潜能开发的利器。简单说是利用引导使人进入恍惚的催眠状态，此状态显意识稀松，潜意识得到解放。然后对进入恍惚的人施以语言暗示就能直接影响人的潜意识，达到改变人的习惯，改变人的感觉，改变人的想法等等。要说的是催眠也可以自我催眠，所以说你可能会懂，学会自我催眠对改变睡眠习惯有多大的帮助。话说楼主曾经参加过催眠培训，也加入过很多催眠讨论群。在群里大家也遇到过节约睡眠时间的问题，很多人都用自我催眠使自己每天单纯的只睡4小时而不觉得困倦，但他们只是在需要时间的一短日子这样，休假时他们也主动延长睡眠时间。

关于多相睡眠，我看过一些记录的日记，大多数人想获得更多自由时间。可是我看到的更多人在尝试后并没有多少时间获得的体验更多的是勉强和累。这是我真实的感觉。而很多无意识自然而然因各种原因少睡的人就显得更自在。我个人的观念是认为大家在尝试多项睡眠时无意中对自己进行了不良的心理暗示。本来就觉得会很难会很累所以最后导致失败和累的原因很可能只是你的潜意识而并不是多相睡眠的效果。前面提到那么多资料就是为了说明多相睡眠或者比一般人睡得少的多的人有很多。而且他们甚至精神更好，生活的体验更丰富，原因在于他们潜意识跟上了他们的计划。所以我认为没有获得充足精力的多相睡眠就算做到也是失败的。楼主很啰嗦说了这么多，只是想提出一个观念无论你用何种方式，如果尝试多项，一定要很重视让自己的潜意识配合自己。
下面说本人的实验计划，楼主由于生性懒散所以不打算尝试太极端的，所以打算开始用every man，再得心应手后在进一步调整，之后都会记录在这个贴。每天晚上3小时睡眠，23到2点，白天7点冥想半小时，13点小睡半小时，18点催眠半小时。在做到很轻松后，进一步减少，

楼主，可以一起吗？我也想试试

一直想试试，就怕坚持不下来

今天是尝试多相睡眠的第一天，按照计划，一切正常。只需要晚上23点再去睡就好了。昨天准备了一段催眠暗示录音，下午和晚上入睡前，分别听了一次，感觉很有帮助，到现在精神依然很好。昨天总睡眠时间4小时30分。

楼主之前一直有记梦的习惯，为的是更好的体验清明梦。之前有很长的时间楼主在体验研究星体投射和清明梦。所以每天睡觉的时间比一般人多的多。现在突然减少睡眠，虽然身体没有不适，但是却明显感觉到梦减少，甚至没有。不知道以后会不会一直这样，如果很少做梦，那对我来说还真是巨大损失。

今天9月21日。晚上18点的半小时休息因为聚会没法造成。这会稍微有点困。不过没关系，还有四小时，这段时间可以不断自我催眠，尽量保持精神。

9月21日总睡眠时间4小时

建议楼主直接达芬奇，据说这样可以更好的获得清明梦，不要学半吊子everyman

愿君多采撷，此物最相思 hb20006