你不需要克服什么，害怕和高兴都是情绪，没什么好坏之分。一切情绪都会使你产生其他更多的情绪，是你陷入一连串的情绪里。你不会想要克服高兴，但高兴确实也使你产生偏见。你可以先观呼吸，再观身体感觉变化，最后观自己的情绪。你会慢慢发现恐惧，空虚，高兴，哀伤等各种情绪就这么毫无征兆的升起消灭。于是你明白了一切皆无常，情绪就这么无常的来来去去。你要做的就是观这些情绪的来来去去，不去助长也不压制。之后你便不再受情绪控制，而把精力放在该做的事上，而不是消耗在绵绵不断的情绪上。你不再让一个情绪去产生另一个情绪，你控制了心。

以我愚见，恐惧产生是因为不知，不了解本质。知道原因，便好理顺自己的情绪。

学习了

这是仁波切的教言吗