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腹肌撕裂者，果然名不虚传！

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今天照着腹肌撕裂者来了一遍，足足花了40分钟，之后没次做完都会分享一下，顺便纪录一下我的腹肌修炼历程！
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2015-09-17 22:27回复
    1、2、3组动作做完都感觉不大，就是腹部开始发烫了！
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2015-09-17 22:30
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      2025-06-28 19:11:50
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      蛙展那边保持平衡还是需要不少腰部力量的！
      IP属地:江苏来自iPhone客户端3楼2015-09-17 22:32
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        IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2015-09-17 22:33
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          第四组动作刚开始还没什么感觉，到第15个左右就开始有点抽筋的感觉了，做到20个，每次放下身子的时候就抽搐一下，卧槽，硬是坚持做到了25个！！！
          IP属地:江苏6楼2015-09-17 22:43
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            接下来 5.6.7 组动作都还好，可能也是一个腰部力量不够，有的时候动作不太标准。但是昨晚确实很酸爽！
            IP属地:江苏7楼2015-09-17 22:49
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              第八个动作硬是做了快20分钟，真的做完前七组，再想一口气做完第八组动作，对于初学者真的是不太可能，我一共分了6次做完，中间都休息了30秒左右!尽量保证动作标准。。。。
              IP属地:江苏8楼2015-09-17 22:51
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                后面第九组动作就是不知道自己做的算不算标准，因为感觉自己没有用到太多侧腹部的力量。
                IP属地:江苏9楼2015-09-17 22:53
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                  2025-06-28 19:05:50
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                  第十组做的是 中等难度的，腿没有完全弯曲，处于伸直和弯曲之间，也还好，但是感觉自己刚起身的时候，手好像拽了一把。
                  IP属地:江苏10楼2015-09-17 22:55
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                    之后就顺利完成了，做完烫了足足5分钟！今天附上效果图！
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端11楼2015-09-17 22:57
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                      忘同道中人指点指点！
                      IP属地:江苏来自iPhone客户端12楼2015-09-17 22:57
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                        表示反向蹬车开始就不行了
                        IP属地:福建来自Android客户端13楼2015-09-17 23:18
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                          我都是跟着他17分钟就完了 有时还要比他多做几个
                          IP属地:重庆来自Android客户端15楼2015-09-18 12:11
                          收起回复
                            继续坚持 注意动作标准 跟不上视频节奏的话可以参考里面的动作单独分组锻炼
                            再有不懂的可以加我Q
                            16楼2015-09-19 19:54
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