昨晚练“恨天无把”功法，先尝试着慢练，在慢练的过程中，由于不慌不忙，在每一个节点上都带着意念去做，手向上时要把身体拉伸，手向下要感觉抓住了一个“把柄”猛地拽下来，拽下来的同时，要感觉下面有棵桩，肘部如同打桩一样往下落，身体在缩紧的同时随之又放松，肘自然地弹起来，整个过程要慢而不断，动作练成线，然后逐渐加快速度，但始终在意念的引领下练习，后来越来越熟练，感觉越来越有劲，心里也越来越爽。
找到东西了，就像发现了新大陆，那是特别地开心，因为前几天师父刚教这个动作时，当场我练不出来，只知道僵硬地划轨迹，尽管师父反复讲，把里面包含的意念都告诉了我，但我当时没做到，但昨天晚上再复习这个动作时，完全按照师父说的意念，一丝不苟地去“执行”，果然找到感觉了，心里美哒哒的！
练完拳回家躺在床上准备睡觉突然一下明白了，心意，心意，无意练不成，难怪师父每一把都讲了里面的意，告诫练习时要联想，不要盲目，但自己却一直不在意，主要没认识到这个问题的重要性，总认为靠肢体的反复练习就能出功夫，练习时把意给忽视了，但昨晚真正体念到意念的用处，所以，今后每一把都应该带着师父说的意念去练习，意念好比是师父给的一把钥匙，有了意念才能找到把式里面的宝藏，不然总在门外，难窥其中的精妙。我甚至可以大胆推测，意念是心意拳几百年来口口相授的，它是心意的魂，心意的密码很多就在历代师父口授的意念里面。
但凡事不能极端，古人说：过犹不及，意念太重了，行动就会被束缚，导致练的不自然了，会发僵发滞，所以不能去刻意找意念，只要稍微带着意念很自然地去练习即可。练到最后成自然的东西了，就不要意念了，出手就是东西，“无意是真意”那是最后的境界，初学时该怎样就得怎样。