本人 23 岁 身高182 体重69
两个月后有个考试
17分钟3000 米
15”50 100米
立定跳远2米
正手引体向上3个
双杠屈臂伸5个
一分钟26个仰卧起坐。
其中上杠的两项完全做不来。所以求大神给个建议 帮我弄个计划。让后可以再跑3000米之后还可以完成其他几项。谢谢了。我微信 964583201 求赐教