如图中所写，静心约三度，凝神约三度，行前三换息，闭息达三度，最终复行后三换息则止。前三换息跟后三换息，具体是怎样？希望有吧友为我答疑解惑，在此先行谢过。顺便说下，我不怕练出问题 岔气或者瘫痪。