并没有用。这些只是一方面

辛健现在非赛季应该接近100了吧

想用训练后的窗口摄入点葡萄糖来刺激胰岛素的分泌，更好让身体吸收补剂。
肌酸量和谷氨酰胺的量不多说，但是关于乳清蛋白与葡萄糖的比例是多少？大家有什么见解？
我是按蛋白质：葡萄糖=1：2~1：3摄入的。
同样肌酸的吃法，有的人训练前吃，有的人训练后吃，大家说下自己都什么时候吃与理解。
共勉，同进。
不喜勿喷。纯个人见解。

训练前5克肌酸，训练后5克……

楼主补充很专业。

我觉得训练完立马吃1根香蕉，再5个谷氨酰胺和5克肌酸，不用过半小时，心率平稳了，不流汗了，再补充乳清。没必要这么精细啊

搭车同问，我训练后喝加了葡萄糖和肌酸的蛋白粉，肌酸有量勺，一次一勺，就是不知道葡萄糖得放多少，每次都是跟着感觉放的，我现在100kg，

牛逼

今天训练完背，按蛋白质：葡萄糖=1：2.喝了一杯蛋白粉+肌酸+葡萄糖。
那个甜腻啊~腻死人了。

肌酸跟葡萄糖比例1:5-7差不多，蛋白粉还加葡萄糖不得甜死去

如果楼主非要精打细算 一般都是练后30g葡萄糖+肌酸 然后半小时后心率稳定了 吃简单碳水+蛋白粉 并不是葡萄糖配蛋白粉……食物才是王道

葡萄糖没有你们说那么甜腻吓人，我个人搭配分离乳清+肌酸+葡萄糖+谷氨酰胺的比例基本上是在1（蛋白粉勺）：1（肌酸勺）：5（肌酸勺）:1（谷氨酰胺勺）+500ml水，在训练后半小时内喝。

有钱人……