①出门前，养成照镜子习惯，检查一下妆容。②有手部护理意识，定期修理指甲。③学会微笑，知道自己最讨人喜欢的表情。④养成补水习惯，每天饮8～10杯水。⑤每天坚持做压腿、弯腰等运动，保持身体柔软度。⑥每周至少坚持3次以上的体育运动。⑦严格控制体重 。