可以在边上点一支沉香 凝神静气。过疼痛关。

今早坐了25分钟单盘，膝盖好疼

你最后追求的是什么？

我只能坐30分钟。但感觉在坐的过程中挺安静，挺舒服的。过了30分钟想下座了，就直接下座，不要强求。

我也刚刚学打坐，这个需要时间的。我现在能坐一个小时，有时一个半小时。我刚开始也是20分钟。每次比上次强忍多坐一分钟，这样就能逐步增长时间（别小看一分钟，关键时刻一分钟真的感觉好漫长）。

现在能坐20分钟，那就尽量多坚持5分钟，降伏想下来的心，忍住痛，天天坐。大概一个多星期后，你就会展惊奇的发现，从20到25分钟这个阶段的疼，你能忍得了了，仍然疼，但是是可以忍得过去了。这样再巩固几天，就可以继续再延长几分钟。一复一日，坐得时间就长了。

看到一些介绍禅定的书籍，好像这种现象很普遍。随着定力加深会慢慢增加时间。

做好长期作战的准备吧，单盘不行就先散盘，反正随着你身体的状态越来越好，单盘双盘都是水到渠成的

时间的延长是自然达到的，对初学来说，关键在于次数，多打坐几次，每次时间在半个小时左右就可以，如果强行延长时间，是一种刚强心，不会有效果，这是心的规律。
http://tieba.baidu.com/p/3358360665 打坐禅修（怎样放松、观呼吸、观手、睡功、观心等资料）

谢谢

每天增加一分钟。
一年后，你不就可以多坐上365分钟了？
每天坚持坐，
就这么简单
任何法门都离不开天天坚持

坐，单纯的只管坐去。除了坐，没有任何附加的什么。