帮帮忙吗!

第一种瘦手臂妙方:
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作.
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做.

第二种瘦手臂妙方:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次.如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了.

第三种瘦手臂妙方:
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽. 2.双手画圆,向外画圆20次.
3.再向内画圆20次. 4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌.

第四种瘦手臂妙方:
1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈.此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉.
2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈.此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉.
3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节. 

必杀招:

练瑜伽,会发现有些动作对局部减肥很有效.
今天咱们来看看减手臂的方法~~~~~~~~
我试过,很有效的~~~~~~
这个动作无论是坐着还是站着做都行的,只要不躺着就行,还有就是上身要挺直.
还要准备一条小一点的毛巾做辅助工具.

动作开始:首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就会垂在你的后腰部位.接着,让你的左手从身后向上弯曲,也是从手肘部位,握住毛巾的另一端,两只手慢慢的往一起移动,直到你的右手握住左手,这个时候两只手都在你的身后,而你的右手的手肘会刚好放在后脑勺那里,切记,不要低头,而要用力的抵住右手肘,这时你会觉得右手被拉的很酸.那就对了,坚持20秒,然后换左手在上右手在下,也做20秒.等你熟练后可以不用毛巾而直接让两只手相握.
每天早晚各一次,每次左右手各做两遍,也就一天五分钟吧.一个礼拜后,效果很明显的~~~~~~~立刻就能穿无袖衫了~~~~~~ 
希望对你们有帮助~~~~~~~~:)