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zhuzexin20060
兰州烧饼
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坐久了还有晚上起床,走路的时候总是这里有酸痛感,我是前脚掌落地的
送TA礼物
IP属地:广东
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1楼
2015-09-14 11:55
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zhuzexin20060
兰州烧饼
10
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两只脚都是同个地方
IP属地:广东
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2楼
2015-09-14 11:55
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唐猫儒
我勒个去
8
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姿势问题
不是说用前脚掌着地就一定可以避免受伤
IP属地:福建
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3楼
2015-09-14 12:31
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流浪的斗笠
内牛满面
13
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前脚掌着地没有多年的功夫是练不出来的,也不必脚后跟,全脚板足弓靠近脚后跟的地方先落地然后过渡到全脚板。你受伤了好好休息吧,擦擦红花油活络油什么的。
轻松跑步快乐灌水!
IP属地:浙江
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4楼
2015-09-14 12:41
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新人小王year
兰州烧饼
10
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马上休息调整,不要一直用前脚掌着地,这样会引起骨膜疼痛。不要追求速度和提升空间。
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5楼
2015-09-14 12:51
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dagou81
笑而不语
12
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休息调整,好了调整跑步姿势
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6楼
2015-09-14 12:57
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volcanic11
亮了瞎了
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楼主 无论是前掌还是后跟 都是会对脚或者膝盖有伤害的 这都是要通过自己的加强锻炼膝盖活着脚让它们变得更加坚硬 你可以百度或关注跑步类的微博 它们会详细介绍的
IP属地:广东
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7楼
2015-09-14 13:00
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wxxymz
兰州烧饼
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楼主是踝关节力量不够 多多练习就会好的 跑步前请认真做准备活动 把踝关节膝关节活动充分 头一公里慢慢跑
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8楼
2015-09-14 14:17
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咸阳易笛霖教育科技
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你有丶秀
笑而不语
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擦红花油,我就是这疼擦上两天就好了
IP属地:新疆
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9楼
2015-09-14 15:07
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msn1983aa
鸭梨山大
11
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我也左脚这里疼,休息了几天都没好,就不管了还是继续跑,跑一跑的反而比休息好得快了,现在已经不咋疼了,不过还是学楼上的经验买个红花油来擦擦好了
IP属地:四川
10楼
2015-09-14 16:20
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要笑出来了
华丽飘过
6
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一周内貌似酸痛正常
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11楼
2015-09-14 18:36
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z_友人A
我勒个去
8
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没做好热身运动,跑水泥路和沥青路跑多了,鞋子的缓震也不够,导致脚踝承受的冲击增大,这种是积累性伤病,用热水泡脚或者擦擦药膏,平时注意跑前热身,活动关节,减少跑硬地面的次数,尽量跑草地和沙滩,或者换双好鞋。
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12楼
2015-09-14 18:52
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