新人一枚，求大神指导，锻炼腹肌和胸肌【健身吧】

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新人一枚，求大神指导，锻炼腹肌和胸肌

只看楼主收藏回复

昨天去健身房办了一张健身卡，很盲目，都不知道干嘛，什么都不懂，所以希望大神指导指导

送TA礼物

IP属地:贵州

来自iPhone客户端1楼2015-09-13 22:00回复

胸肌平板卧推上斜卧推下斜卧推(双杠臂屈伸) 龙门架夹胸蝴蝶机

来自iPhone客户端4楼2015-09-13 22:02

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锻炼胸肌平板卧推上斜卧推飞鸟蝴蝶机龙门架夹胸等 8-12R一组每个动作4-6组做卧推这些注意动作标准挺胸收腹双肩下沉锁死感觉是胸肌在持续杠铃的重量发力时注意力集中在胸肌上动作不熟悉就先用轻重量多找找感觉锻炼腹肌可以参考8分钟腹肌和腹肌撕裂者视频加油健身上再有疑惑的可以加我好友

5楼2015-09-13 22:16

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公交车上，男的没站稳，碰了女的一下。女：三条腿你都站不稳。男：两张嘴说话就是狠。

IP属地:江苏

来自iPhone客户端6楼2015-09-13 22:17

顶，

来自Android客户端7楼2015-09-13 22:18

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楼主

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2015-09-14 09:21

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有兴趣健身的来我们健身群交流一下吧，新群17674691，老群68508523

10楼2015-09-14 09:38

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月老

每对新人结婚成功的那一刻，送礼最多的吧友可以获得本次求婚的“月老”称号和成就,去领取

活动截止:2100-01-01

去徽章馆》

IP属地:上海

来自Android客户端11楼2015-09-14 09:38

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先把毛剃了

IP属地:广东

来自Android客户端12楼2015-09-14 10:24

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星座王

点亮12星座印记,去领取

活动截止:2100-01-01

去徽章馆》

IP属地:河南

来自Android客户端13楼2015-09-14 10:27

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好多毛，好性感。
邀请楼主加入腹肌帅哥吧，点开我头像，查看关注的吧，就可以快速进入腹肌帅哥吧了哦，一定要关注本吧哦。

IP属地:四川

来自iPhone客户端15楼2015-09-14 18:53

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我就不明白了怎么都想一上来就把胸练起来啊，男人上半身最好看地是背和肩，其次是手臂的围度，最后才是胸啊。

来自iPhone客户端16楼2015-09-16 03:05

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GUAN注..威...xin..公..种.HAO.：【vk5911】 → → GUAN有礼哦。。。。

17楼2015-09-16 09:27

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