求一份减肥健身计划，好人一生平安。_健身吧

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一名大三狗，训练过两年多散打，之后因为条件限制，没有继续，然后开始发胖。175cm，144kg。臀部大，肚腩上及两侧肉多。现在在一家健身房，想减肥健身。

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-09-13 16:51回复

好人一生平安

来自iPhone客户端5楼2015-09-13 16:58

在健身房减脂的话跑步机动感单车椭圆机这些都是可以的建议心率保持在150左右持续30-60分钟另外饮食上每餐控制在5-7层饱少有盐糖用粗粮代替米饭这些主食晚餐以低脂肉类和蔬菜为主加油健身上再有疑惑的可以加我好友

6楼2015-09-13 20:05

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